Claire Cordon
Si vous parvenez à adopter ces habitudes, vous vous sentirez plus confiante dans votre partenariat. Au fil des années, j’ai observé de nombreuses femmes, tant sur le plan professionnel que personnel, qui, sans s’en rendre compte, glissent dans une situation d’insécurité et d’immaturité dans leur mariage. Elles manquent de confiance en elles et ont du mal à être elles-mêmes. Cela peut arriver à n’importe quelle femme pour de nombreuses raisons différentes.
Alors, si vous faites partie de ces femmes qui se sentent adultes dans tous les autres domaines de leur vie (comme au travail, en tant que parents, entre amis, etc.) mais pas dans leur mariage, voici cinq étapes pour vous aider à retrouver votre adulte intérieur dans votre mariage et à vous sentir en sécurité dans votre lien.
1. Ils nomment ce qu’ils ressentent
Ressentez-vous de la peur lorsque votre mari vous critique ?
Ressentez-vous de la colère lorsque votre partenaire s’éloigne de vous au milieu d’une conversation ?
Les couples qui se sentent en sécurité dans leur mariage savent identifier et exprimer clairement leurs émotions. Cette habitude crée un climat de compréhension et de respect mutuel, permettant à chacun de se sentir entendu et soutenu.
2. Ils relient leurs sentiments à leur passé
Votre réaction de peur face aux critiques de votre mari vous rappelle-t-elle celle de votre père qui critiquait votre comportement à l’âge de huit ans ?
La colère que vous ressentez lorsque votre mari s’éloigne de vous au milieu d’une phrase vous rappelle-t-elle brutalement votre mère qui s’éloignait de vous à l’âge de six ans alors que vous étiez en pleurs de frustration ?
Les couples qui se sentent en sécurité dans leur mariage savent relier leurs émotions actuelles à des expériences passées. Cela leur permet de mieux comprendre d’où viennent leurs réactions et de ne pas laisser le passé influencer de manière négative leur relation présente. Une fois cette prise de conscience effectuée, ils savent comment renvoyer ces sentiments là où ils appartiennent : dans le passé.
Prenez un moment seul pour visualiser ce sentiment dans une boîte, puis envoyez-le dans votre histoire personnelle, loin de votre mariage. Fermez la porte, jetez la clé et laissez ce souvenir derrière vous. Libérer le passé peut améliorer la santé mentale et favoriser un meilleur bien-être émotionnel, comme le confirment des recherches menées en 2022.
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3. Ils savent ce qui leur donne confiance et ce qui ne leur donne pas confiance
Les couples épanouis sont conscients de ce qui nourrit leur confiance et de ce qui, au contraire, l’érode. Cela va au-delà de simples actions ou mots : il s’agit de comprendre les besoins émotionnels de chacun, de maintenir un respect mutuel et de communiquer ouvertement sur ce qui rassure et ce qui inquiète.
Cette clarté permet de renforcer le lien de confiance au sein du couple, en créant un environnement où chacun se sent soutenu et valorisé.
Visualisez-vous en tant qu’adulte confiant
Pensez à des moments dans le présent où vous vous sentez comme un adulte confiant, ayant une confiance totale en vous-même : avec des amis proches, au travail, en tant que parent avec vos enfants, etc. Soyez très précis dans l’exemple que vous choisissez et visualisez à quel point vous vous sentez sûr de vous dans cet espace.
Des recherches menées en 2023 ont révélé que la confiance en soi conduit souvent à une meilleure santé mentale et physique et à une réduction du stress.
Intégrez cette confiance dans votre mariage
Avec cette nouvelle image de vous-même, placez-la maintenant dans le contexte de votre mariage. Incarnez cet adulte confiant, peu importe ce qui se passe dans votre relation. Soyez ce modèle de confiance, même lorsque vous faites face à des défis. Votre capacité à agir ainsi dans votre mariage renforcera votre lien et favorisera un climat de sécurité et de compréhension mutuelle.
Le défi : mettre en pratique ces étapes
Partager ces cinq étapes avec vous est assez simple ; les exécuter est le véritable défi. Cependant, avec le temps, la pratique et la confiance en vos capacités, je suis convaincue que vous pouvez réaliser ces cinq étapes si vous êtes prête à aller jusqu’au bout du processus.
Avec le temps, les répercussions émotionnelles du passé deviendront moins fréquentes et la façon dont vous réagissez dans votre mariage sera de moins en moins influencée par les angoisses du passé.
