Sandra Véringa
Il est essentiel de ne pas rester piégé dans la colère.
Se remettre de la perte d’une personne qui ne vous convient pas peut s’avérer difficile, surtout lorsque l’on évite de faire face aux sentiments de perte liés à un être cher. Cela devient encore plus complexe quand vous avez été enivrée par l’amour ou lorsque l’alchimie intense est alimentée par un cycle dysfonctionnel de conflits suivis de réconciliations.
Alors, comment se libérer enfin d’une relation malsaine et s’en éloigner réellement tout en guérissant ? Voici quelques règles à suivre.
12 choses que les femmes qui échappent aux relations toxiques font
1. Arrêtez d’essayer de réparer les choses
Cessez de vouloir réparer quelqu’un qui ne peut pas vous offrir ce dont vous avez besoin.
2. Acceptez la réalité
Accepter la vérité vous empêchera d’attendre ce que vous ne recevrez jamais.
Il peut être difficile de reconnaître certaines vérités fondamentales de votre relation, car vous vous accrochez à l’espoir qu’elles peuvent changer. Lorsque la vérité fait mal, il est souvent plus facile de ne pas l’accepter. Ce qui est encore plus difficile, c’est de perdre l’image idéale de la personne que vous pensiez connaître.
3. Soyez honnête avec vous-même
Reconnaître que cette relation est terminée est vraiment important pour avancer.
4. Coupez tout contact
Briser le lien est essentiel.
Des recherches, comme celles menées par BP Acevedo, montrent que l’on peut devenir accro à la dopamine générée par le « bombardement d’amour » et ignorer les signaux d’alerte internes qui indiquent que quelque chose ne va pas, en les confondant avec des sensations agréables.
5. Ne vous attardez pas
Trouvez une conclusion en acceptant les raisons pour lesquelles la relation a pris fin, sans vous y attarder.
Êtes-vous en train de vous empêcher de surmonter cette relation toxique ? Peut-être que vous vous concentrez sur les bons moments tout en négligeant les aspects négatifs, car vous refusez d’admettre que c’est fini.
Il se peut que vous vous accrochiez à de faux espoirs ou que vous cherchiez le bon chez cette personne, malgré son mauvais comportement à votre égard. Cela rend difficile la décision de mettre un terme à une relation malsaine, comme l’explique Callie Graham de l’Arizona State University.
6. Gérez vos émotions
Vous ressentirez sans doute la douleur de devoir lâcher prise, mais cela en vaudra la peine. Toutefois, il est facile de rester bloqué dans la colère.
La colère peut constituer un obstacle à votre capacité à avancer après une relation blessante. La thérapie peut vous aider à guérir en vous permettant d’exprimer vos émotions et d’évacuer la douleur, facilitant ainsi votre rétablissement et votre passage à autre chose.
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7. Laissez tomber les illusions
Actuellement, vous pourriez vous accrocher à des attentes irréalistes et espérer que les choses se déroulent comme vous le désirez. Il est temps de lâcher prise.
Vous pourriez être tombée amoureuse de l’image idéalisée d’une personne, projetant sur elle vos espoirs et besoins non comblés. Cependant, tout s’effondre lorsque la réalité ne correspond pas à l’idéal que vous aviez en tête.
Il est courant de voir ce que vous voulez voir chez quelqu’un et de vous accrocher à ce que vous désirez croire, même si cela ne correspond pas à la vérité. Accepter les véritables facettes de la personne peut rendre le processus de lâcher prise d’autant plus difficile.
8. N’oubliez pas les conséquences
Une étude menée par Emma M. Marshall, de l’Université d’État du Kent, indique que chaque fois que vous ressentez l’envie de renouer, rappelez-vous l’impact que la relation a eu sur votre vie et ce qu’elle vous a coûté.
9. Arrêtez de projeter vos besoins non satisfaits
Il est essentiel de prendre le temps de guérir ces aspects de vous-même.
10. Identifiez la part de vous qui vous a attirée vers cette personne
Comprenez les blessures non guéries qui vous ont poussée à vous engager dans cette relation. Cela peut se faire grâce à une thérapie, qui vous aidera à désapprendre les comportements qui vous conduisent vers des relations toxiques.
11. Concentrez-vous sur votre reconstruction et sur vos besoins
Investissez du temps et de l’énergie pour devenir la personne que vous souhaitez attirer. Cela vous permettra également d’attirer quelqu’un qui est en adéquation avec votre véritable moi, comme l’indique une étude publiée dans le Journal of Marriage and Family.
12. Apprenez à établir des limites
Évitez de vous négliger dans vos relations en mettant vos propres besoins de côté.
Il est facile de se voiler la face et de refuser de voir ce qui ne va pas dans votre relation pour éviter de devoir tourner la page sur la personne qui vous a fait souffrir.
Vous pouvez avoir du mal à reconnaître vos émotions par crainte d’admettre que la relation est bel et bien terminée.
Cependant, il est possible d’apprendre à sortir d’une relation toxique en désapprenant les schémas de tolérance aux comportements inacceptables, ce qui vous permettra de ne plus vous empêcher d’obtenir l’amour que vous méritez.
La guérison commence par le travail sur les parties de vous-même que vous avez négligées, notamment celles qui craignent le rejet ou qui cherchent l’amour pour se sentir suffisante.
