Techniques pour se débarrasser du stress et apaiser l’esprit

A la fin d’une semaine bien remplie, nous avons simplement envie de boire un verre de vin pour tout oublier.

Que vous soyez une mère au travail, un père stressé ou un jeune d’une vingtaine d’années qui essaie de trouver sa voie dans ce monde, prendre le temps de déstresser et de vous centrer est important pour votre santé mentale et votre esprit.

Donc, quand la vaisselle est faite et que les enfants sont lavés et couchés, vous finirez par prendre des médicaments en dehors du bureau trop épuisé pour vous retrouver entre amis dans un bar bruyant ; que pouvez-vous éventuellement faire pour vous débarrasser du stress accumulé pendant toute la semaine et tout simplement détendre votre esprit?

Lisez les conseils suivants et vous pourriez être surpris de voir tous les options vous avez à votre disposition pour vous apaiser l’esprit …

Voici les techniques pour se débarrasser du stress et apaiser l’esprit:

1. Méditer

Je sais déjà ce que vous pensez : « Mais c’est trop difficile après une semaine remplie de calmer suffisamment mon esprit et réellement me détendre dans la méditation. « Mon esprit ne sera pas déconnecté ! » Oui c’est un problème ; vous voulez méditer pour calmer votre esprit, mais vous ne pouvez pas calmer votre esprit assez longtemps pour réellement méditer. Et vous avez raison, ce n’est pas toujours facile ; mais si vous pratiquez régulièrement la méditation, cela devient de plus en plus facile de calmer votre esprit. Prenez l’habitude de méditer quotidiennement, même si c’est seulement pour cinq minutes, et vous ne trouverez plus que la méditation est difficile.

2. Tapping ou EFT (technique de libération émotionnelle)

Le « tapping » est un processus qui combine l’ancienne acupression chinoise et la psychologie moderne pour aider à guérir les traumatismes émotionnels, nettoyer les croyances limitantes, perdre du poids et même soulager la douleur physique, les peurs et les phobies. Tapoter sur les points du méridien du corps interrompt sa réaction naturelle de lutte ou de fuite en réponse au stress. Toutes ces choses stressantes dans notre vie qui rendent votre esprit fou peuvent être complètement supprimées en seulement quelques minutes de Tapping ( ou du moins diminuent de manière significative). Lorsque vous réduisez votre niveau de stress, votre corps peut se détendre et cela permet à votre esprit de se calmer.

3. Pratiquer la pleine conscience.

La pleine conscience est la pratique instant après instant de nos pensées, sentiments, sensations corporelles et de notre environnement. Auteur et expert en pleine conscience, Jon Kabar-Kinn, a ramené son programme de réduction du stress basé sur la pleine conscience à la University Of Massachusetts Medical School en 1979. Depuis lors, plusieurs études ont montré les avantages aussi bien physiques que mentaux pour la santé de la pratique de la pleine conscience. Elle augmente les émotions positives et réduit les émotions négatives et le stress, ce qui nous permet de calmer notre esprit beaucoup plus facilement.

4. Utiliser des huiles essentielles.

Les huiles essentielles ne sont pas seulement bonnes pour guérir notre corps physique ; elles peuvent également faire des merveilles à notre corps émotionnel. L’huile essentielle la plus couramment utilisée pour la relaxation et le soulagement du stress est la lavande. Elle détend tous vos sens, ce qui aide à calmer votre esprit et vous aide à bien dormir. Les huiles d’agrumes sont également bonnes pour soulager le stress, mais elles vous aideront plutôt à maintenir un bon niveau d’énergie qu’à vous faire dormir.

Utilisez-les pour déstresser pendant la journée et calmer votre esprit quand vous sentez que vous avez besoin d’une pause. L’encens est riche en sesquiterpènes, ce qui peut augmenter les niveaux d’oxygène dans le cerveau et avoir une incidence sur l’amygdale (la partie du cerveau qui implique le traitement et l’expression des émotions) de façon à aider à libérer les émotions bloquées. Chaque fois que vous commencez à remarquer qu’une tension monte dans votre corps, tamponnez un peu d’encens et laissez-la commencer à faire des miracles.

5. Passer du temps dehors en profitant de la nature.

Cela paraît simple, mais lorsque nous nous mettons dans un environnement extérieur relaxant nous commençons en fait à nous souvenir que nous sommes une très petite partie d’un tout.

S’allonger sur une couverture dehors par une nuit claire ; regarder toutes ces belles étoiles ; ou s’asseoir sous un arbre dans un parc par une belle journée et écouter les oiseaux chanter, vos pensées commenceront à s’éloigner de vos problèmes et contraintes et cela permettra naturellement à votre esprit de se calmer pour que vous puissiez simplement profiter de l’espace dans lequel vous vous trouvez. Revenir à la nature a aussi la capacité de vous remettre sur la bonne voie avec votre éveil. Ce sont les choses simples de la vie qui font vraiment une différence.

6. Nettoyer votre énergie et votre espace physique.

Utiliser la sauge, l’encens et les cristaux pour nettoyer votre énergie physique et l’énergie des espaces dans lesquels vous vivez et travailler est un moyen simple et peu coûteux d’aider à réduire votre niveau de stress et calmer votre esprit. Le Jaspe Fantaisie et le Jaspe Zèbre sont deux pierres qui peuvent vous aider à : vous centrer, rester ancré et connecté pendant la méditation ; penser plus clairement et vous concentrer sur le moment présent, plutôt que sur l’avenir ou le passé.

7. Donnez vos préoccupations aux anges.

Quand tout le reste échoue, demandez de l’aide! Parfois, la vie peut tout simplement nous paraître trop écrasante, et si vous avez une sorte de croyance spirituelle, alors vous savez que vous avez un soutien en dehors de notre monde physique. Les anges sont toujours avec nous et ils veulent aider ; nous avons juste besoin de demander. Demandez à vos Anges d’enlever votre stress et de vous aider à apaiser votre esprit. Vous remarquerez immédiatement à quel point vous vous sentirez mieux, et vous dormirez profondément la nuit si vous le faites juste avant de dormir.

8. Apprendre à faire confiance.

C’est la chose la plus difficile à faire pour la plupart d’entre nous ; espérer que tout ira bien, peu importe de quoi il s’agit. J’aime ce que le révérend Michael Beckwith dit à propos du stress et de l’inquiétude : il dit qu’il y a deux choses pour lesquelles il faut s’inquiéter ou stresser. Le premier type de choses, ce sont les problèmes pour lesquels vous pouvez faire quelque chose, donc pourquoi s’inquiéter ou stresser… faites seulement quelque chose pour les régler.

Le deuxième type de choses, ce sont les problèmes que vous ne pouvez pas résoudre, donc pourquoi s’inquiéter ou stresser … vous ne pouvez rien faire pour les résoudre. N’est-ce pas génial ? Il n’y a vraiment aucun besoin de laisser le stress prendre le dessus sur votre vie une fois que vous avez appris cette leçon ; et votre esprit se calmera car vous êtes confiant que tout ira bien pour votre plus grand bien.

9. Ecrivez- le.

Certaines personnes trouvent que le fait de simplement écrire dans un cahier tout ce qui les inquiète et les stresse est ce qu’il y a de plus simple pour se débarrasser du stress avant d’aller dormir. Et si vous ajoutez certaines choses dans votre vie pour lesquelles vous êtes reconnaissant, alors vous avez créé la recette parfaite pour un esprit calme et une bonne nuit de sommeil.

10. Une tisane et un bon livre.

Une bonne tasse de tisane à la camomille relaxante et un bon livre est toujours un excellent moyen de calmer votre esprit et de déstresser d’une journée bien remplie… même si cela ne dure que pour un soir.

J’espère que certains de ces conseils pourront vous aider à calmer votre esprit, rappelez-vous juste que c’est un jeu de patience, vous ne pourrez jamais les tester tous en même temps et ils ne fonctionneront pas tous pour vous, il s’agit de l’équilibre et de voir ce qui fonctionne le mieux pour vous. Une fois que vous aurez trouvé la bonne façon de calmer votre esprit, le faire régulièrement deviendra une routine qui commencera à devenir naturelle.

Claire C.