Sandra Véringa
Boostez votre confiance en quelques instants c’est possible ! Avez-vous déjà été confronté à une situation où vous aviez désespérément besoin de confiance en vous, mais vous n’arriviez tout simplement pas à la trouver ? Cela arrive à chacun d’entre nous à un moment donné.
Heureusement, les psychologues se sont penchés sur la question de la confiance pendant de nombreuses années et ont découvert des méthodes qui peuvent vous aider à avoir plus de confiance, dont beaucoup sont bien plus simples qu’on ne le pense.
Sans plus attendre, voici deux exercices formidables qui peuvent renforcer votre confiance en vous en quelques instants !
Boostez votre confiance : Comment renforcer sa confiance en quelques instant ?
1.Agir comme un super-héros
Cette astuce provient de la psychologue de Harvard, Amy Cuddy. Selon elle, le langage corporel joue un rôle crucial dans la « construction de la confiance en soi ». Sa pose préférée est celle de « Wonder Woman ». Pour la réaliser, placez vos mains sur vos hanches, écartez vos pieds à la largeur des épaules, et redressez votre poitrine.
Cuddy a choisi cette position après avoir mené des recherches approfondies sur le lien entre le langage corporel et la confiance en soi. Elle a découvert que les personnes qui passaient seulement deux minutes seules à adopter des poses de puissance élevaient leur taux de testostérone et réduisaient leur niveau de stress.
Depuis qu’elle a partagé ses découvertes, Cuddy a reçu des courriels de personnes affirmant avoir amélioré leurs performances académiques et sportives grâce à cette simple pose. Une personne aurait même trouvé un emploi grâce à cela. Imaginez ça !
2. Visualisez votre « futur moi »
Hal Hershfield, professeur à l’Université de New York, emploie cette astuce. Il a constaté que les schémas neuronaux d’une personne subissent une transformation significative lorsqu’elle se projette mentalement dans 10 ans.
Cette méthode s’est révélée particulièrement efficace lorsque les individus envisageaient des changements modestes.
De manière intéressante, des effets positifs similaires ont été observés lorsque les participants ont été exposés à des images d’eux-mêmes à un âge avancé. Ces effets comprenaient une amélioration de la prise de décision et une augmentation de la confiance en soi.
Assurez-vous de définir des objectifs intelligents:
- Spécifiques,
- Mesurables,
- Orientés vers l’action,
- Réalistes,
- Basé sur le temps
