Sandra Véringa
Connaissez-vous quelqu’un qui semble toujours réagir de manière appropriée à chaque situation, même lorsque les émotions sont fortes ? Cette personne est susceptible d’avoir une intelligence émotionnelle élevée, qui fait référence à la capacité d’un individu à lire et à gérer avec précision ses propres émotions et celles des autres autour d’eux.
Les personnes émotionnellement intelligentes restent souvent calmes même dans les situations les plus dures et, par conséquent, leurs relations sont souvent harmonieuses.
Voici une technique couramment employée par ces personnes socialement intelligentes :
Chaque fois que vous vous trouvez dans une situation qui provoque une réaction émotionnelle extrême, donnez-vous 24 heures avant d’exprimer vos opinions et vos sentiments.
Lorsque vous êtes sous pression, votre système nerveux s’active et votre corps est inondé d’adrénaline, de cortisol et d’autres substances chimiques qui vous empêchent d’agir rationnellement.
Les personnes émotionnellement intelligentes savent que même les personnes qui restent normalement calmes ont du mal à contrôler leurs sentiments lorsqu’elles sont provoquées et agissent en conséquence. Ils savent que le temps est un outil précieux pour faire face aux problèmes.
Prendre le temps de traiter vos émotions et de regarder la situation dans son ensemble vous empêche de vous attarder sur la frustration, la colère ou la douleur. Toute impulsion pour une réaction négative se dissipera en quelques heures, et vous pourrez alors réfléchir attentivement à la manière de procéder.
Cette approche de la résolution des conflits et des problèmes peut grandement contribuer à protéger vos relations les plus importantes contre les disputes inutiles. En vous éloignant de la personne qui vous a blessé, vous montrez du respect pour ses sentiments et la gravité de la situation.
Alors la prochaine fois que quelqu’un vous dérange, éloignez-vous calmement de sa compagnie et réfléchissez au problème pendant 24 heures.
Cependant, il est important de garder en tête que les personnes émotionnellement intelligentes ne sont pas immunisées contre la colère.
Cependant, leur capacité à comprendre, gérer et exprimer leurs émotions de manière saine et efficace peut réduire leur tendance à se mettre en colère.
Les personnes émotionnellement intelligentes sont capables de reconnaître leurs émotions et de comprendre ce qui les déclenche.
Elles ont également développé des compétences en matière de régulation émotionnelle qui leur permettent de gérer leurs émotions de manière saine et constructive.
Cela peut inclure la pratique de la respiration profonde, la méditation, l’exercice physique ou la communication assertive.
Les personnes émotionnellement intelligentes sont également capables de communiquer leurs sentiments de manière claire et respectueuse, ce qui peut éviter les situations de conflit qui peuvent mener à la colère.
Cependant, il est important de se rappeler que la colère peut parfois être une émotion saine et appropriée.
Les personnes émotionnellement intelligentes peuvent utiliser leur colère pour défendre leurs limites, protéger leurs intérêts ou réagir à des situations injustes. L’important est de savoir gérer cette colère de manière constructive et non destructive.
