Claire Cordon
Le sommeil est une partie très importante de la vie de chacun.
En fait, les choses que nous faisons avant de nous coucher comptent aussi. Beaucoup de gens regardent des émissions de télévision en fin de soirée, boivent quelques bières et mangent des ailes de poulet, sont sur les réseaux sociaux ou travaillent simplement jusqu’à ce qu’ils soient très épuisés.
En fait, de nombreuses personnes heureuses ont des rituels spéciaux pour rendre ce moment agréable et relaxant. Ils se préparent au sommeil et le font avec plaisir.
Voici quelques rituels que les gens heureux ont tendance à faire tous les soirs.
1. Ils méditent
Souvent, les gens heureux trouvent du temps avant de se coucher pour méditer. L’utilisation de la méditation est bénéfique. La méditation régulière améliore votre travail cérébral, combat le stress et la dépression, réduit certains risques. En méditant avant d’aller vous coucher, vous videz votre esprit de tous les problèmes de la journée et vous vous préparez à vous reposer avant un nouveau jour heureux.
2. Ils lisent
Les gens heureux lisent! Je ne parle pas des actualités, des magazines ou de Twitter. Ils lisent des livres, des histoires ou des articles qui les inspirent.
La lecture d’un grand livre inspirant fait voir à votre imagination des images positives et vous motive à voir la vie aussi positivement. Si vous vous endormez avec de bonnes pensées, vous vous reposerez pleinement et vous vous réveillerez avec le désir d’atteindre vos objectifs.
3. Ils planifient
Savoir ce que vous allez faire le lendemain vous détend et vous fait vous sentir plus calme et libre. Avant de se coucher, les gens heureux planifient leur journée la veille afin de se réveiller avec détermination et une idée plus claire de ce qu’il faut faire.
4. Ils analysent
Benjamin Franklin, par exemple, croyait que le temps était la ressource la plus précieuse et qu’il devait être bien dépensé. À la fin de chaque journée, il se demandait ce qu’il avait fait de bien ce jour-là et analysait chaque heure de la journée. Cela lui a fait prendre conscience de ce qu’il avait accompli et des choses sur lesquelles il devait travailler. Essayez de faire la même chose pendant 5 à 10 minutes avant de vous coucher.
5.Ils ressentent de la gratitude
Les gens heureux sont toujours reconnaissants pour les choses qu’ils ont et les gens qu’ils connaissent. Il est recommandé de faire ce rituel au lit avant de s’endormir. Fermez les yeux et pensez aux choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant ce jour-là. Remerciez le collègue qui vous a raccompagné, ou une serveuse qui vous a servi très rapidement lorsque vous étiez en retard, ou votre conjoint qui a été là pour vous. La gratitude est une émotion positive qui vous motive. Endormez-vous avec de bonnes pensées, vous vous réveillerez de la même manière.
6.Ils se détendent
Nous avons tous différentes façons de nous détendre. Les gens heureux savent certainement qu’être stressé tout le temps n’est pas caractéristique du bonheur. Certaines personnes aiment prendre un long bain, certaines personnes aiment une bonne tasse de thé, certaines personnes se détendent en faisant du dessin ou du tricot, etc. Pensez à ce qui vous rend calme et détendu et essayez de le faire avant d’aller au lit.
7.Ils mangent ou boivent des aliments sains
Bien sûr, il vaut mieux ne pas en manger, mais il existe certains produits qui peuvent être bons pour votre sommeil. Vous pouvez manger une banane car elle contient de la sérotonine qui vous aide à vous détendre. Boire un verre de lait chaud avec du miel est un classique. Cela vous calme et vous rend somnolent. Les tisanes et les flocons d’avoine sont également excellents.
Il y a aussi certaines choses que vous ne devriez pas consommer avant d’aller au lit, comme la malbouffe, le café et l’alcool. Les gens heureux se sentent bien mentalement et physiquement. Et vous ne pouvez pas vous sentir bien physiquement si vous mangez trois hamburgers avant de vous coucher.
8. Ils font de l’exercice
Les gens heureux gardent leur corps en forme. Courir ou s’entraîner beaucoup avant de se coucher n’est pas la meilleure chose à faire, car il peut être plus difficile de se calmer et de bien se reposer après. Cependant, les étirements, ou certains exercices de relaxation sont d’excellentes options.
9.Ils se coupent de la technologie
Il y a tellement de choses inutiles que nous faisons avec nos appareils avant d’aller nous coucher. Nous vérifions nos e-mails, regardons les dernières nouvelles, voyons si nos amis ont posté quelque chose sur Instagram, faisons savoir au monde que nous allons dormir via Twitter… Ces choses ne servent à rien et tuent le temps. Au lieu de cela, nous pouvons faire beaucoup de choses importantes décrites ci-dessus et ci-dessous.
10. Ils créent une ambiance
Aller au lit peut devenir un rituel agréable qui vous apporte de la joie. Écoutez quelques chansons relaxantes, assurez-vous que votre chambre sent bon (les huiles essentielles peuvent aider). Les gens heureux font de la chambre un lieu confortable et sûr. Assurez-vous d’avoir un matelas confortable, qu’il y a suffisamment d’oreillers et que rien dans la chambre n’a d’influence négative sur vous.
11. Ils font un long câlin à leur partenaire
Quoi de mieux qu’un long câlin pour finir une journée, sans compter les bienfaits que cela apporte aux deux personnes !
12. Ils lisent ou racontent une histoire à leurs enfants
Raconter des histoires à ses enfants leur permet de développer la parole, d’enrichir leur vocabulaire, mais aussi de détendre la personne qui lit.
13. Ils font du yoga
Ils prennent aussi soin de leur corps car pour être bien dans sa tête, il faut aussi être bien dans son corps. De plus, le yoga peut vous permettre d’atténuer vos douleurs et de vous sentir mieux dans votre peau.
