Philippe Vergnes
Les rituels quotidiens d’auto-soins offrent un sentiment de stabilité et de régularité dans notre vie quotidienne trépidante.
Ils nous donnent l’opportunité d’établir des habitudes saines pour vivre une vie plus épanouissante. Vous avez probablement des petits rituels quotidiens sans même vous en rendre compte. Votre routine matinale de faire le café, le petit-déjeuner, et préparer les enfants pour l’école est un rituel.
Les activités que vous faites dans la soirée après le travail comptent aussi comme un rituel d’auto-soins. Peut-être que vous rentrez chez vous, allumez des bougies et prenez un bain chaud. Ou peut-être que vous allez à la salle de gym ou que vous allez faire une course.
Toutes ces choses nous aident à mettre en place une routine, et permet à notre vie de circuler d’une activité à une autre, en douceur et sans efforts. Si vous ne vous donnez pas déjà certaines de ces choses quotidiennement, elles vous aideront réellement à améliorer votre qualité de vie.
Éprouver de la gratitude
La gratitude est l’une des expériences les plus importantes que nous puissions avoir dans la vie. Dans notre société, il est facile de se laisser prendre dans le désir d’avoir toujours plus. Plus d’argent, plus de choses, plus de voitures, plus de maisons, plus de tout. Au lieu de vouloir plus, tenez compte des choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant aujourd’hui.
Profiter de chaque matin.
Trop souvent, nous nous levons trop tard donc nous n’avons pas le temps de profiter vraiment du matin. Les matins sont tellement spéciaux qu’ils donnent le ton pour toute la journée qui suit. Buvez lentement votre tasse de café le matin, buvez un peu d’eau, et prenez un petit déjeuner équilibré. Levez-vous avec le soleil et profitez de tout cela.
Prendre du temps pour vous-même.
Chaque jour, prenez un peu de temps pour vous-même. Étirez vos muscles, faites un peu de méditation, ou faites un petit tour dans le quartier. Décompressez un peu du stress de la vie quotidienne.
Manger de la bonne nourriture.
Votre corps se régénère constamment, supprime les vieilles cellules et ouvre la voie à de nouvelles. Avec cela à l’esprit, je pense que le dicton « Vous êtes ce que vous mangez », prend tout son sens. Vous êtes littéralement ce que vous mangez. Vous vous devez de bien manger.
Être actif.
Je ne parle pas nécessairement de s’entraîner pour faire un marathon. Trouvez des choses que vous aimez faire et faites-les. Mais soyez actif. Faites une randonnée, jouez aux échecs dans le parc, et apprenez à faire du tricot. Gardez votre esprit et votre corps actifs.
Faire une pause.
Vous vous devez de prendre des vacances maintenant pour décompresser. C’est une bonne chose de prendre du temps pour votre santé mentale.
Quelques respirations profondes
La respiration profonde peut stabiliser votre niveau de stress, vous apporter la paix de l’esprit, et même réduire votre pression artérielle. Respirer correctement peut améliorer votre santé mentale, émotionnelle et physique, et peut également vous aider à mieux dormir la nuit en calmant votre esprit.
Vous vous devez d’être un humain décent
Dans notre société, nous avons tendance à nous concentrer à payer nos factures, faire nos courses, ou juste essayer de survivre, c’est pour ça que nous oublions souvent les avantages mutuels d’aider les autres. Prendre l’habitude d’offrir un coup de main au moins à une personne par jour vous donnera un plus grand sentiment de confiance en vous, tout en rendant la vie de quelqu’un d’autre un peu plus facile.
Vous vous devez la puissance de la positivité
Se plaindre n’arrange rien, mais cela draine votre énergie précieuse, et finit par nous pomper toute notre énergie. Se plaindre nous garde focalisés sur les aspects négatifs, alors essayez de ne pas vous plaindre du tout pendant au moins une semaine, et voyez si vous vous sentez mieux. Un état d’esprit positif cède la place à une vie positive, donc gardez cela à l’esprit la prochaine fois que les choses ne se passent pas comme prévu.
Vous vous devez de temps en temps d’être loin de votre téléphone
Ce n’est pas un secret que les lumières de nos appareils électroniques peuvent nous tenir éveillés la nuit. Jouer à des jeux, regarder des vidéos YouTube, ou la regarder des emails stimule notre cerveau, ce qui est exactement le contraire de ce que nous devons faire avant de nous coucher. Essayez de lire, méditer, prendre un bain chaud, ou de boire du thé avant de vous coucher au lieu de rester collé à la technologie, et voyez si vous dormirez mieux la nuit.
