Des gens ordinaires ont partagé le meilleur conseil de santé mentale qu’ils ont reçu et c’est essentiellement une bonne thérapie

C’est un monde souvent difficile et nous faisons de notre mieux pour y survivre et en tirer le meilleur parti. Malheureusement, il y a des jours où, peu importe nos efforts, la vie continue de nous faire reculer. Ces jours sont les plus difficiles car ils ont un impact sur notre bien-être et notre santé mentale.

Cependant, le bonheur dans sa forme pure est un état d’esprit. Cela signifie que même les mauvais jours, nous avons les outils pour avancer et surmonter les problèmes. Mais pour ce faire, nous devons connaître certains conseils qui peuvent nous aider à comprendre comment. Pour cela, des gens ont partagé leurs connaissances afin que le reste d’entre nous puisse apprendre d’eux.

Parlez-vous comme vous le feriez avec un enfant

« Faites semblant d’être votre propre enfant. Concept étrange, mais écoutez-moi. Ce discours intérieur négatif qui vous fait mal, parleriez-vous à un enfant comme ça ? Que diriez-vous à votre enfant intérieur si quelqu’un lui disait qu’il est idiot, gros, inutile ou mal aimé ? Pratiquez un peu de bienveillance envers vous-même. J’essaie vraiment de le faire et ce concept m’aide vraiment à améliorer ma compassion envers moi-même. – ViaWires / Reddit

Lorsque nous parlons aux enfants, nous voyons leur innocence et ne voulons pas déformer leur perception du monde en étant trop durs. Alors pourquoi s’inflige-t-on cela à soi-même ? Nous méritons la même patience, la même gentillesse et le même pardon que nous offrons aux jeunes.

Notre perception change lorsque nous sommes fatigués

« N’évaluez jamais votre vie lorsque vous êtes fatigué. Avez-vous déjà remarqué que les choses semblent bien pires la nuit lorsque les soucis semblent infinis ? Mais le lendemain matin, votre cerveau peut penser à des moyens de les réparer et la plupart du temps, ils ne sont plus là le lendemain.  » – a_snails_pace / Reddit

Plus vous êtes fatigué, moins vous avez cognitivement la capacité et l’énergie nécessaires pour accéder à des pensées positives et à une pensée logique. Vous devenez facilement irritable parce que votre corps a besoin de repos. La perte de sommeil épuise une partie de votre maîtrise de soi, car la façon dont le cerveau communique avec la réponse émotionnelle après un mauvais sommeil persistant suscite des émotions négatives et vous rend moins susceptible de les contrôler.

Vous ne contrôlez que vous-même

« Je ne peux pas contrôler les actions des autres. » – beermoneyike / Reddit

Il est vrai que les actions des autres peuvent nous impacter directement. Mais il peut être épuisant de constamment mettre notre bonheur entre les mains des autres. Vous ne pouvez pas contrôler leurs actions, mais vous pouvez contrôler vos réactions. Cela va dans les deux sens, donc dans un sens, vous n’êtes pas non plus responsable de leur réaction. Chacun a droit à ses propres sentiments et nous devons assumer nos responsabilités lorsque nous blessons les autres.

En même temps, nous devons apprendre à fixer des limites car, en fin de compte, la plupart des raisons sous-jacentes pour lesquelles les autres agissent comme ils le font nous dépassent. Ne prenons pas leurs actions personnellement et continuons à être gentils les uns envers les autres car nous ne savons jamais vraiment ce qui se passe dans la vie ou dans la tête de quelqu’un.

L’opinion de tout le monde n’a pas d’importance

« N’acceptez pas les critiques de quelqu’un dont vous ne prendriez pas conseil. » – SatanMeekAndMild / Reddit

Il est naïf de penser que tout le monde a vos meilleurs intérêts à l’esprit. La triste vérité est que certains agissent avec de la jalousie et leurs propres insécurités. Il est difficile de voir les autres être heureux quand vous ne l’êtes pas vous-même. Ainsi, au lieu de cela, beaucoup projettent ce qui les rend malheureux sur les autres. Le fait est que s’ils ne font rien pour changer leur situation, pourquoi leur point de vue importe-t-il ?

Envisagez d’atteindre le strict minimum pour commencer

« Il ne s’agit pas d’être trop dur avec vous-même, mais d’être gentil avec vous-même. Vous n’avez pas besoin d’avoir l’air au top tous les jours, mais vous méritez une bonne santé et hygiène de base. Vous pouvez sauter une douche aujourd’hui, mais vous devriez vous doucher demain. Vous n’êtes pas obligé de manger sainement aujourd’hui, mais envisagez de manger une pomme au lieu d’une barre de chocolat. Vous irez au supermarché pour prendre votre repas de dépression de toute façon, autant prendre des légumes pendant que vous y êtes. BlindToFaith13 / Reddit

Selon les sages paroles de Martin Luther King Jr. « Si vous ne pouvez pas voler, courez, si vous ne pouvez pas courir, marchez, si vous ne pouvez pas marcher, rampez, mais quoi que vous fassiez, vous devez continuer à avancer. » Le but est de commencer quelque part, car même le strict minimum est toujours une ligne de départ qui vous fait avancer d’un pas et vous permet d’avancer.

Rêve: Détecter, Récompenser, Échapper, Modifier, Magnifier

« Détecter : faites attention à ce qui se passe dans votre tête. Dès que vous remarquez un dérapage, arrêtez ce que vous faites. Dites-le à haute voix si vous le devez, il s’agit de prendre le contrôle.

Récompense : il ne s’agit pas de récompenser la pensée négative, mais la détection elle-même ; si je marche sur un chemin et que je repère quelque chose qui pourrait me pénaliser,. C’est une bonne chose d’avoir fait attention où j’ai été afin de pouvoir ajuster ma façon d’aborder la chose. Il s’agit de renforcement positif pour faciliter la détection future.

Évasion : Éloignez-vous de l’environnement. Cela peut être physique ou mental. Arrêtez d’écouter ce qui se passe autour de vous et concentrez-vous sur ce qui se passe dans votre tête.

Modifier : reformuler la situation en inversant le langage ; Au lieu de dire « mauvais », dites « pas bien » car peu importe que vous disiez le mot « pas », vous suggérez toujours « bien »

Magnifier : c’est là que vous agrandissez la suggestion/le fantasme positif nouvellement créé et imaginez réellement le résultat qui se produit. Pour le magnifier, rendez les couleurs plus vives, les sons plus forts, les sentiments plus forts, les sensations plus spécifiques, etc. » – neohylanmay / Reddit

Nous faisons tous de notre mieux

« Personne ne l’a compris. Faites de votre mieux et faites comme nous tous. Cela m’a un peu donné l’impression et le sentiment d’être perdu et de ne pas savoir quoi faire qui serait normal. »how_are_ya_now2

C’est normal de ne pas être d’accord ou de ne pas être pleinement conscient de la prochaine étape. En fin de compte, nous essayons tous de faire de notre mieux. La seule différence est de garder un état d’esprit ouvert et de rechercher la croissance même si c’est à un petit niveau chaque jour.