Claire Cordon
Il y a une fausse croyance selon laquelle un chagrin vrai et intense n’est ressenti que lors de la perte d’un être cher suite à un décès. Cependant, de plus en plus, nous réalisons que tout type de perte peut faire l’objet d’un deuil, même s’il s’agit simplement d’une rupture, la perte de sa maison, ou devoir déménager etc…
Cependant, il existe toujours une différence majeure entre la mort et les ruptures qui rend souvent les ruptures encore plus douloureuses.
Dépression et solitude
Des études psychologiques ont passé beaucoup de temps à essayer de comprendre quels récepteurs de la douleur sont activés pendant le deuil. Ils suggèrent que la perte d’un être cher entraîne des symptômes spécifiques de dépression, principalement en lien avec la solitude, qui entraîne ensuite d’autres symptômes dépressifs.
Dans les deux types de deuils (décès ou rupture amoureuse), la personne en deuil doit réapprendre à vivre en l’absence d’une personne avec qui elle partageait un lien et à qui elle consacrait beaucoup de temps. Ne plus pouvoir les voir, que ce soit à cause des circonstances ou par choix, peut vraiment faire sentir une personne isolée.
Les déclencheurs de souvenirs constants dans la vie quotidienne
L’un des changements les plus difficiles vécus dans ces pertes est de devoir se réadapter à un tout nouveau mode de vie. Plus les relations sont longues avant les pertes, plus il est difficile de s’habituer à un quotidien seul. Une routine qui était autrefois considérée comme acquise, ou même banale, cesse d’avoir un sens, laissant la personne en deuil avec un sentiment de soi brisé.
Parfois, ce sont les plus petits rappels qui causent les plus grandes douleurs, comme devoir aller seul à la boulangerie ou passer devant le restaurant préféré d’un être cher perdu. Il est assez difficile de construire une vie à partir de zéro.
Les deux types de deuil ont un impact sur le physique
Les ruptures et la mort peuvent avoir des effets néfastes sur le physique. Une personne en deuil aura souvent du mal à manger, à dormir, manquera d’énergie et aura même des crises de panique. Sans oublier que chacun de ces effets en entrainera d’autres, comme les troubles du sommeil entraîneront des maux de tête, des nausées et une capacité à se concentrer. Ces symptômes créent un cercle vicieux de douleur.
Le sentiment de perte n’est pas seulement émotionnel mais aussi physique, ce qui prend tout son sens quand on pense que la personne n’est plus là physiquement. Cela crée un désir pour leur corps physique de pouvoir l’étreindre ou de ressentir à nouveau sa chaleur.
Une perte de nos repères pour le futur
Une chose que les ruptures et la mort ont en commun est que personne ne les planifie vraiment ou ne peut prédire quand elles se produiront. Personne n’entre dans une relation en pensant qu’elle va se terminer. Habituellement, les plans à long terme sont faits ensemble et lorsque la personne avec qui nous les avons faits est partie, l’espoir que nous avions de l’avenir que nous avions disparaît également. Non seulement nous pleurons la perte de cette personne, mais aussi la perte de l’avenir.
Il devient difficile de vivre demain sans savoir où cela mène maintenant. Le chagrin crée alors un vide et la personne en deuil a l’impression de marcher sans but, désormais perdue dans l’immensité du monde. Il faut du temps pour trouver ensuite l’espoir dans un nouvel avenir.
La principale différence entre la mort et les ruptures : le deuil ambigu
Le deuil ambigu est un concept en psychologie. Pour résumer, c’est le sentiment d’avoir perdu un être cher… Mais sans la certitude. Ce qui empêche le défunt de pleurer et de faire son deuil.
Le deuil ambigu est fréquent
C’est ce que résume la psychologue américaine Pauline Boss, de l’Université du Minnesota.
L’experte a développé ce concept du «Deuil ambigu» dans les années 1970. Elle a accordé une entrevue à ce sujet au Scientific American, dans le contexte d’une tragédie survenue en Floride.
C’est une situation douloureuse, mais «étonnamment fréquente», indique le magazine. Que ce soit après l’effondrement d’un édifice, après une catastrophe naturelle, ou après une rupture amoureuse…
Nous n’avons pas le choix quand il s’agit de la mort. C’est la partie inévitable de notre existence et nous n’avons aucun contrôle sur le moment où elle va arriver. Lorsque nous perdons quelqu’un suite à un décès, nous n’avons pas d’autre choix que de lui dire adieu et de continuer en sachant qu’il ne fait plus partie de notre monde.
Cependant, une rupture est un choix. C’est beaucoup plus difficile à exprimer, car même lorsque nous disons au revoir, nous devons continuer à vivre en sachant que la personne qui est partie marche toujours parmi nous, mais que nous n’avons plus le privilège de partager notre vie avec elle. Le chagrin d’une rupture n’est pas seulement de devoir dire au revoir à une relation qui est maintenant terminée et à une personne qui est partie, mais aussi de devoir regarder cette même personne vivre avec nous.
Faire le deuil de quelqu’un qui est encore en vie de cette manière est connu comme un deuil ambigu. Cela signifie que nous vivons une perte parce que quelqu’un a changé ou disparu et est coincé entre l’espoir que tout reviendra à la normale et la tentative de saisir cette vie telle que nous la connaissons s’estompe également.
Deuil d’abandon
Vivre un deuil peut s’accompagner d’un ensemble compliqué de problèmes d’abandon. Soudain, cette personne en qui nous avions confiance et qui devait rester avec nous toute notre vie est partie, nous laissant seul. Une rupture peut en fait sembler traumatisante et puiser dans des insécurités et des angoisses qui remontent à l’enfance.
Soudain, nous commençons à nous attendre à ce que tous ceux qui nous aiment changent également d’avis et nous quittent. Dans une tentative de nous protéger de ressentir à nouveau cette perte, nous ne pouvons plus jamais nous attacher complètement et nous nous sentons simplement incomplets pendant longtemps.
Une rupture peut être ressentie comme une menace pour la survie
Une autre raison pour laquelle le chagrin d’une rupture est difficile, c’est que le cerveau traite la perte d’un partenaire comme une menace pour la survie. Cela déclenche des changements biologiques car cela prépare le corps à l’autodéfense. En cas d’urgence, il augmente la fréquence cardiaque et la pression artérielle, diminue l’appétit et augmente l’apport d’oxygène au cerveau pour mettre le corps en état d’alerte.
Il peut même commencer à trop analyser les expériences du passé pour en tirer des leçons et se préparer au nouveau danger perçu. Tout cela donne à une personne l’impression qu’elle est devenue obsédée par son ex, et que la seule façon de survivre et de se sentir mieux est de retourner à la source de son attachement et de récupérer son ex. Quand elle échoue, cela aggrave son sentiment d’abandon.
Les pistes de vengeance ou de plan pour les récupérer sont :
En tant qu’êtres humains, nous sommes faits pour nous connecter avec les autres. Dès notre naissance, nous développons un profond besoin d’attachement. En vieillissant, nous trouvons des gens avec qui nous nous connectons bien et nous nous attachons à eux. L’attachement est encore plus fort lorsqu’il fait partie d’une relation intime car il devient un attachement primaire. Lorsqu’il prend soudainement fin, toute l’énergie qui y était investie n’a nulle part où aller et perturbe complètement la biologie du cerveau.
Pour faire face à ce genre de chagrin, les gens ont souvent recours à l’une de ces deux méthodes pour accepter cette perte. Soit ils essaient de se venger, ce qui n’est qu’un autre moyen de continuer à s’accrocher à l’attachement tout en projetant leur douleur. Ou, ils sont désespérément obsédés par le fait d’essayer de récupérer leur ex. Heureusement, le processus de guérison et les étapes du deuil finissent tous par être acceptés.
C’est normal de ressentir de la douleur, et il y a inévitablement une fin qui va arriver
Nous ne devons pas nous blâmer pour la douleur que les relations apportent et de vouloir nous en tenir à ce qui est confortable, mais si vous n’arrivez pas à briser le cycle, faites-vous aider. Si vous recherchez plus d’informations sur la façon dont le chagrin vous affecte, vous pouvez vous tourner vers un psychologue.
Nous sommes chacun sur notre propre chemin et ce avec quoi certains luttent pourrait ne pas s’appliquer à tout le monde.
