Une méditation puissante pour plus d'empathie et de paix intérieure

Lorsque l’esprit est plus calme et plus heureux, il devient plus facile de créer les bonnes solutions pour résoudre les défis auxquels nous sommes confrontés chaque jour.

Nous vivons constamment dans l’urgence, la pression, le stress. Les difficultés dans les relations au travail, dans la famille, s’accroissent en raison du manque de tolérance des personnes, de l’anxiété croissante, de l’impulsivité parfois de plus en plus grande.

C’est pourquoi il est essentiel de trouver des pratiques rapides mais efficaces pour soulager, réduire ou même éliminer de nombreuses mauvaises choses qui apparaissent dans notre corps, le résultat de notre déséquilibre émotionnel.

Je vous invite à pratiquer la Méditation de l’Amour Bienveillant, également connue sous le nom de Méditation de la Compassion qui peut vous apporter les avantages ci-dessous :

Soulage, apaise;
Aide à moins réfléchir ;
Aide à réduire l’anxiété et le stress;
Aide à la qualité du sommeil;
Aide à se sentir plus ancré;
Développe des sentiments d’empathie, de gentillesse, de compassion pour soi-même et les autres;
Apaise le cerveau qui est agité et anxieux;

Améliore notre bien-être physique;
Améliore la cognition, la mémoire, car elle aide à réduire les pensées floues;
Elle apporte plus de paix au plus profond de nos cœurs, chassant la peur, la colère, l’inquiétude, la tristesse ;
Cette méditation augmente les ondes magnétiques du cœur et l’environnement autour de vous avec un amour pur. Le cœur est plus sollicité que notre cerveau. Cela signifie que notre champ électromagnétisme est si grand qu’il peut être influencé une autre personne et inversement ;
Ouvre les portes de la perception, élargit la conscience ;
Stimule les émotions positives.

Lorsque nous pensons à des choses plus calmement et positivement, notre rythme cardiaque devient plus constant. Cela permet de diminuer les hormones du stress (cortisol et noradrénaline) qui nous maintiennent dans le le stress et la négativité.

Barbara Fredrickson, Ph.D. en psychologie, pense que pratiquer de bonnes méditations pendant quelques semaines seulement augmente l’activité du nerf vague, qui est considéré comme le nerf de la compassion.

Elle est connue pour sa théorie de l’élargissement et de la construction des émotions positives (broaden-and-build theory of positive emotions) qui est essentielle dans la Psychologie positive pour fournir un modèle explicatif de la façon dans les émotions positives contribuent à la résilience, et au bien-être.

Des chercheurs de l’Université de Caroline du Nord ont mené des études sur ce genre de méditation et les résultats suggèrent que sa pratique, au fil du temps, augmente les émotions positives dans les expériences quotidiennes.

Ils suggèrent également que la pratique régulière améliorerait la pleine conscience, donnerait un meilleur sens du but dans la vie, un meilleur soutien social aux autres, une plus grande satisfaction et une réduction de certains symptômes.