Jean-Charles Réno
La connexion corps-esprit est de plus en plus reconnue.
Nous avons laissé derrière nous la phase initiale, où le défi pour les chercheurs était de prouver que nos pensées affectent notre corps.
Et de nombreuses recherches ont déjà été faites pour le démontrer. L’étape suivante s’est concentrée sur la façon dont les schémas mentaux toxiques peuvent nous nuire. Maintenant, une nouvelle phase est arrivée, dans laquelle la « psychologie positive » est le principal objectif. La gratitude est le meilleur exemple de psychologie positive.
Dans une étude de 2003, un groupe de sujets de recherche a tenu un journal personnel sur une période de dix semaines. Dans ce document, ils ont évalué leur humeur, leur santé physique et d’autres facteurs qui contribuent au bonheur. On leur a demandé de décrire cinq choses qui s’étaient produites au cours de la semaine précédente pour lesquelles ils se sentaient reconnaissants (la gratitude) ; ou de faire l’inverse : décrire cinq désagréments quotidiens dont ils étaient mécontents.
Ceux qui avaient une attitude reconnaissante ont signalé moins de problèmes de santé et ont même passé plus de temps à faire de l’exercice que les participants du groupe témoin. Des études similaires ont montré de meilleures émotions lorsqu’une personne souffrant d’une maladie chronique se concentre sur une «attitude de gratitude» plutôt que sur un sentiment négatif. De même, la gratitude diminue les niveaux d’hormones de stress.
Maintenant que nous savons que la gratitude est bonne pour nous, elle fait partie de la liste des choses, qui incluent déjà l’amour et l’empathie, qui pourraient créer un changement biochimique dans le corps. Puisque la gratitude est une activité mentale, ce fut une grande découverte de montrer comment quelque chose de totalement non physique peut altérer l’activité physique du cerveau. Dans l’ensemble, la leçon est que le cerveau réagit aux commentaires positifs et envoie des messages qui pourraient améliorer notre condition physique.
Comment pouvez-vous activer le pouvoir de la gratitude dans votre propre vie ?
Les 3 étapes de la gratitude
Il y a trois étapes de gratitude, toutes plus efficaces les unes que les autres. Les voici :
1 . Soyez reconnaissant pour les bonnes choses dans votre vie
2. Exprimez votre gratitude aux personnes qui ont amélioré votre vie
3. Adoptez un nouveau comportement suite à l’interaction que vous avez eue avec ceux qui vous ont aidé
Nous sommes tous passés par la première étape:
Nous sommes reconnaissants que quelque chose de bien se soit produit, souvent dans le contexte d’échapper à une menace telle qu’un diagnostic de maladie qui n’est rien de plus qu’une fausse alerte. Pour transformer ce sentiment en quelque chose de plus qu’un moment passager, vous devez rendre l’« attitude de gratitude » plus durable.
Tenir un petit journal, comme dans l’étude sur la gratitude, est suffisant pour bénéficier des bienfaits de la gratitude sur la santé, et c’est un bon début pour n’importe qui.
L’étape 2 est plus difficile.
Il est difficile de s’exprimer avec une autre personne, d’autant plus que de nombreuses personnes pensent que s’ouvrir et exprimer son appréciation rend plus vulnérable. Il est plus facile de s’enfermer à l’intérieur de sa coquille. Mais lorsque vous exprimez votre gratitude envers une autre personne, un lien émotionnel se forme, et les liens émotionnels sont l’une des principales caractéristiques des personnes vraiment heureuses.
Certaines des premières études corps-esprit ont montré comment la solitude et l’isolement – le contraire de la connexion avec les autres – entraînaient une détérioration du bien-être et un risque plus élevé de problème de santé. Il est temps de renverser de mettre l’accent sur le côté positif de l’équation, en plaçant les liens émotionnels en haut de la liste des soins personnels.
L’étape 3 est la plus puissante car elle change l’avenir des gens.
Lorsque votre gratitude vous incite à faire preuve de plus de compassion, de moins de jugement et à valoriser davantage votre propre vie, vous préparez le terrain pour des années de renforcement positif. En adoptant la gratitude comme position par défaut, pour ainsi dire, vous dites à votre cerveau que le positif l’emportera sur le négatif. Des signaux confus conduisent à des résultats confus. En agissant de manière cohérente avec votre attitude de gratitude, vous établirez un plan qui, au fil du temps, entraînera des changements cérébraux avec des avantages à long terme.
Il est clair que le chemin de la gratitude est l’un des moyens les plus naturels d’atteindre une certaine plénitude, car l’âme, le corps et l’esprit sont affectés à tous les niveaux pratiquement sans effort. Essayez !!!
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Source: Deepak Chopra
Jean-Charles R.
