Sandra Véringa
6 choses que tout le monde doit connaître sur la dépression saisonnière
Pour beaucoup d’entre nous la période hivernale est le moment de l’année plus précieux, mais pas pour moi. En fait, c’est le pire moment. Le froid mordant, les jours nuageux, être coincé chez soi – et voilà que chaque hiver je tombe dans la dépression saisonnière. Je ne suis pas un cas isolé. Egalement connu comme le désordre affectif saisonnier, près de 8 % des Français souffrent de dépression, et 121 millions de personnes à travers le monde.
Cette dépression , ou trouble affectif saisonnier, est une dépression liée au manque de lumière naturelle qui survient au même moment chaque année, en automne ou en hiver, pendant au moins 2 années consécutives, et qui dure jusqu’au printemps suivant.
Durant cette période, les journées sont courtes et la luminosité moins intense. Celle-ci passerait de 100 000 lux (unité de mesure de la luminosité) les jours d’été ensoleillés à parfois aussi peu que 2 000 lux les jours d’hiver.
Quelles sont les personnes les plus touchées?
Au Canada, environ 18 % des gens vivent une « déprime hivernale »26 caractérisée par un manque d’énergie et un moral plus fragile. Certains individus vivent ce phénomène plus intensément. Atteints d’une véritable dépression saisonnière, ils peuvent avoir de la difficulté à mener leurs activités habituelles. C’est le cas de 3 % à 10 % de la population adulte de l’ensemble des pays nordiques.
La majorité des personnes atteintes sont des femmes. Les enfants et les adolescents sont plus rarement touchés.
Plus on s’éloigne de l’équateur, plus le nombre de gens atteints augmente, car le nombre d’heures d’ensoleillement fluctue davantage au cours de l’année. Par exemple, en Alaska, où le soleil ne se lève pas du tout pendant plus de 1 mois durant l’hiver, 9 % de la population souffre de cette dépression.
Comme c’est le cas pour la dépression classique, les symptômes de cette dépression peuvent s’aggraver au point de conduire à des idées suicidaires.
| La dépression saisonnière l’été?
Certaines personnes sont atteintes de cette dépression au cœur de l’été. Cela peut être dû à la chaleur, parfois difficile à supporter ou à la forte luminosité. Aucun traitement spécifique n’a été conçu pour les personnes qui souffrent de dépression saisonnière estivale. Les médecins proposent un traitement standard contre la dépression (psychothérapie, médicaments antidépresseurs). Certaines personnes parviennent à soulager leurs symptômes à l’aide d’un système de climatisation et en réduisant la lumière ambiante dans leur lieu de résidence, ou encore en voyageant dans des régions tempérées25. |
Causes
Le Dr Norman E. Rosenthal, psychiatre et chercheur au National Institute of Mental Health, a été le premier à démontrer, en 1984, le lien entre lumière et dépression34. C’est lui qui a défini ladépression saisonnière. En fait, la « découverte » de ce type de dépression est indissociable de l’invention de la luminothérapie. C’est en constatant que l’exposition à la lumière artificielle à large spectre pouvait profiter aux personnes souffrant de symptômes dépressifs pendant la saison hivernale que Rosenthal a pu démontrer le rôle joué par la luminosité sur l’horloge biologique interne et l’humeur.
En effet, la lumière joue un rôle important dans la régulation de l’horloge biologique interne. Celle-ci contrôle plusieurs fonctions du corps suivant des rythmes bien précis, comme les cycles d’éveil et de sommeil et la sécrétion de diverses hormones selon l’heure du jour.
Par exemple, après avoir pénétré dans l’oeil, les rayons lumineux se transforment en signaux électriques qui, une fois envoyés au cerveau, agissent sur les neurotransmetteurs. Un de ceux-ci, lasérotonine, souvent appelée « l’hormone du bonheur », régularise l’humeur et gouverne la production de la mélatonine, une autre hormone responsable des cycles éveil-sommeil. La sécrétion de mélatonine est inhibée durant le jour et stimulée durant la nuit. Les dérèglements hormonauxcausés par un manque de lumière peuvent être suffisamment importants pour occasionner des symptômes liés à la dépression.
Voici ce que vous devez savoir:
1. Ce n’est pas une situation amusante.
La dépression saisonnière n’est pas toujours la raison de la mauvaise humeur d’une personne. « Lorsque le temps est nuageux, cela rend grincheux », un message trompeur. A vrai dire, la dépression est réelle et se manifeste de nombreuses façons. Ce n’est pas une plaisanterie. C’est un problème de santé aussi grave que croissant.
2. Il ne s’agit pas seulement du mauvais temps.
Souvent, cette tristesse a une nature cyclique avec des variations saisonnières, comme une sorte de trouble bipolaire.
3. Vous pouvez traiter la dépression saisonnière.
La luminothérapie est considérée comme le traitement par excellence pour soigner le trouble affectif saisonnier. Cette méthode fait profiter aux gens des rayons solaires artificiels et peut également aider la perturbation des rythmes circadiens, en contribuant au sentiment de bien-être. En plus de la luminothérapie, d’autres types de traitements contre la dépression peuvent être nécessaires.
4. Cette dépression peut être débilitante.
Il ne s’agit pas seulement de ressentir de la tristesse, la dépression peut réellement être débilitante pour beaucoup d’entre nous. Même le moindre petit effort peut être ressenti comme une corvée pénible .
5. La dépression saisonnière doit être prise au sérieux.
Il est important de la prendre autant au sérieux que n’importe quel autre problème de santé mentale, parce que c’est une pathologie grave, non un problème trivial, faisant partie d’un trouble beaucoup plus sérieux.
Source: www.huffingtonpost.com
Punaise, ça n’évoque même pas l’élémentaire : vitamide D en complément à partir de janvier , et hop ça repart.
La dépression, c’est une maladie, est c’est autrement plus grave qu’une petite deprime parce qu’il fait pas beau dehors…