L’impact négatif de ne pas ressentir ses sentiments

«Si la seule chose que les gens apprenaient était de ne pas avoir peur de leur expérience, cela seul changerait le monde.» ~ Sidney Banks

J’ai passé la majeure partie de ma vie à avoir peur de mes sentiments. 

Le fait d’avoir des sentiments et de les exprimer m’a rendu malade mentalement – du moins c’est ce que j’ai été amené à croire par un grand nombre de professionnels de la santé psychologique. Quand je me sentais triste, ils m’ont qualifié de déprimé. 

Quand j’ai montré des signes d’anxiété , ils m’ont donné une autre liste de troubles de santé mentale pour lesquels j’avais besoin de médicaments. Et si j’étais en colère? Cela prouvait clairement à quel point j’étais fou et totalement hors de contrôle!

Je ne comprenais pas comment ils ne pouvaient pas voir ce qui se passait vraiment pour moi. Je ne comprenais comment tout le monde pouvait me voir comme le problème alors que ce qui m’arrivait était le vrai problème.

J’ai été élevé pour être un bon fils, ce qui signifiait que toute expression de colère était interdite, honteuse et punie.

Je n’avais pas le droit d’exprimer ma déception car cela me rendait ingrat.

Je ne pouvais pas demander ce que je voulais parce que cela me rendait avide.

Je n’avais pas le droit d’être en désaccord avec qui que ce soit parce que cela me rendait difficile.

Je ne pouvais pas exprimer de frustration parce que cela signifiait que j’étais hors de contrôle et que je devais rester seul pour réfléchir à mon comportement honteux.

Je n’ai pas demandé d’aide parce que les bons fils ne dérangent pas les autres.

Je ne pouvais pas être heureux non plus parce que cela me rendait étrange et ennuyeux.

J’ai éprouvé tous les sentiments, mais on m’a appris qu’ils étaient faux, interdits et honteux, donc je ne me sentais pas en sécurité de les ressentir. J’ai essayé de les supprimer. Je les inhibais, les repoussais, les évitais, les refoulais et les craignais.

Chaque fois que je ressentais quelque chose, je le voyais comme une preuve supplémentaire que j’avais un problème. Ensuite, je considérais cela comme une preuve de la façon dont j’étais brisé et mentalement fou. Cela m’a rendu fou. Mais c’était de penser qu’avoir des sentiments me rendait fou qui me rendait vraiment fou.

Je croyais que ce que je vivais était mal. J’ai vu mes sentiments comme des problèmes, alors j’ai essayé de les cacher et de ne pas les ressentir. À tel point que je ne me souviens même pas d’avoir été très heureux ou excité à propos de quelque chose. Je me sentais simplement fatigué et léthargique. Je n’avais même pas douze ans à l’époque…

J’ai continué comme ça pendant très longtemps. Ma vie me semblait vide et sombre. Je ne me souviens pas avoir eu du plaisir, des aventures ou des expériences passionnantes. Tout semblait très difficile. Je n’appréciais pas la vie, je l’endurais. Le plaisir semblait réservé à quelques chanceux, et je n’en faisais certainement pas partie.

Ce n’est que vers l’âge de trente ans que j’ai appris que mes sentiments n’étaient pas des problèmes et qu’ils ne me rendaient pas fou. Mes sentiments ne faisaient de moi qu’une chose: un être humain.

Sentiments Leçon 1: Les sentiments ne sont pas la preuve que nous sommes brisés ou fous. Ils prouvent que nous sommes humains.

Je sais maintenant que j’ai toujours été en parfaite santé, mais les autres m’ont appris à croire qu’être un peu humain avec des sentiments était en quelque sorte mal et honteux.

Mes sentiments étaient un problème pour les autres. Ils n’étaient pas raisonnables pour eux. Et comme ils ne faisaient pas face à leurs propres sentiments – leur propre irritation, intolérance et impatience – ils ont essayé de contrôler et d’éliminer les miens.

Mais ce qui se passe lorsque nous essayons de contrôler ou d’éliminer nos sentiments, c’est que nous nous privons de l’expérience de la richesse de la vie. Nous les étouffons parce que nous ne pouvons pas les refouler de manière sélective. Nous ressentons tout ou rien du tout.

Donc, si je ne veux pas ressentir ma colère , j’éradiquerai d’autres sentiments avec elle – à part peut-être un ou deux qui seront exprimés plus fortement qu’ils ne le feraient si nous ressentions réellement ce que nous avons réellement besoin de ressentir.

Sentiments Leçon 2: Nous sommes censés ressentir tous nos sentiments et ne pouvons pas les étouffer de manière sélective.

Dans mon travail, j’ai remarqué que les personnes tristes répriment généralement leur colère et que les personnes en colère répriment généralement leur tristesse. Le problème est que cela sera bien plus puissant et destructeur qu’il ne le serait si nous n’essayions pas de le contrôler ou de l’éviter. Nous évitons un sentiment lorsqu’il est lié à la honte, lorsque chaque fois qu’il survient, nous sommes honteux de le ressentir.

Si nous ressentons quelque chose de manière excessive et intense, c’est le signe que nous avons un autre sentiment lié à la honte, ce qui signifie que ce sentiment n’a pas été toléré dans notre enfance, et à chaque fois qu’il survient, notre niveau d’anxiété augmente. Nous essayons ensuite de l’enfouir pour nous empêcher de le ressentir, mais ensuite l’énergie de ce sentiment se déplace et s’ajoute à un sentiment que nous pensons être plus acceptable à ressentir et à exprimer.

Le sentiment  » plus acceptable  » prend alors une forme plus grande et nous finissons par avoir des crises de panique au lieu d’exprimer nos frustrations à propos de quelqu’un. Ou nous sommes déprimés au lieu de fixer des limites avec des personnes qui nous traitent de manière irrespectueuse. Ou nous explosons de rage parce que nous ne nous permettons pas d’admettre que nous nous sentons blessés, seuls et sans soutien.

Il existe des milliers d’autres exemples. Malheureusement, nous croyons toujours que notre expression mal orientée comme la rage ou la dépression est le problème que nous devons résoudre, et nous nous concentrons donc sur le résultat du problème et non sur sa cause réelle, ce qui signifie que nous ne pouvons pas le résoudre.

Si nous voulons résoudre nos problèmes, nous devons identifier quels sentiments sont liés à la honte, puis renouer avec eux de manière saine et compatissante. 

Nous sommes tout à fait capables de supprimer la honte de tous nos sentiments en nous rappelant que nos sentiments ne sont pas des problèmes, et que ressentir nos sentiments est ce qui rend notre expérience humaine spéciale.

Sentiments Leçon 3: Les sentiments liés à la honte s’expriment de manière différente et destructrice, ce qui signifie que nous ne pouvons tout simplement pas ne pas ressentir.

Lorsque nous inhibons ce que nous sommes censés exprimer pour protéger les autres de nos sentiments, parce que nous percevons qu’ils sont un problème pour eux, nous renforçons le message que nos sentiments sont des problèmes et que nous avons tort de les ressentir. Nous croyons que cela aura un impact négatif sur notre santé mentale et la vie en général, alors que les sentiments existent pour notre bien.

Nos sentiments existent pour nous guider dans la vie. Ils nous montrent ce que nous voulons et ce que nous ne voulons pas afin que nous puissions créer davantage du premier et nous éloigner du second. Quand quelqu’un fait honte à nos sentiments et nous encourage à nous déconnecter d’eux, il nous encourage à nous déconnecter de notre système de guidage émotionnel, ce qui en réalité nous aide à créer une vie formidable dans laquelle nous pouvons grandir et prospérer. Cela conduit inévitablement à créer une vie inauthentique, insatisfaisante et un retard de développement.

Nos sentiments nous montrent aussi quand nous croyons à quelque chose de nocif qui n’est pas vrai, quand il s’agit d’un mensonge de l’esprit.

Si je crois que ma colère est un signe que je suis un être humain intrinsèquement imparfait, je me sens en détresse parce que ce n’est pas vrai. Mon système de guidage essaie de me dire que je suis sur la mauvaise voie.

Parce que tout comme la douleur physique que nous ressentons en touchant quelque chose de douloureusement chaud, la douleur émotionnelle nous dit de nous éloigner et de libérer une pensée nuisible. Et ainsi, nos émotions mettent en valeur notre état d’esprit. Elles nous encouragent à lâcher prise, à abandonner et à nous éloigner de tout ce qui ne nous sert pas ou ne favorise pas notre croissance personnelle.

Sentiments Leçon 4: Nos sentiments nous disent quand nous nous engageons dans une pensée nuisible.

Une fois que nous comprenons le but de nos sentiments, nous commençons à voir la beauté en eux. Nous sommes faits pour avoir des sentiments – tous les sentiments! Nous sommes censés ressentir nos sentiments . Nos sentiments ne sont pas des problèmes. Ils sont juste là pour nous donner la pleine expérience de la vie humaine. Et il n’y a absolument rien de mal à cela! Nous avons le potentiel de tout vivre. C’est une opportunité unique!

Mais nous ne pouvons pas profiter de cette opportunité si nous sommes aveugles. Vivre sans écouter nos sentiments, c’est comme essayer de naviguer sur les océans sans boussole, dans l’espoir de trouver un paradis. C’est vivre sans aucune idée de ce que nous voulons ou de ce qui est bon et sain pour nous. En conséquence, nous faisons de nombreux mauvais choix et continuons à croire à toutes les mauvaises choses.

Notre attention se porte alors sur la correction de nos erreurs au lieu de créer la vie la plus adaptée à qui nous sommes vraiment. Parce que nous ne savons tout simplement pas ce qui est bon pour nous et ce qui ne l’est pas parce que nous ne savons pas ce que nous ressentons. Nous sommes déconnectés émotionnellement.

Nous avons des sentiments qui essaient de nous amener vers ce qui est bon pour nous, mais comme nous n’aimons pas ce que certains d’entre eux nous disent, nous les ignorons tous. Nous essayons de créer une vie réussie en ignorant totalement à quoi le succès ressemble réellement pour nous.

Permettez-moi de décrire cela avec un exemple:

Qu’est-ce que ma colère durant mon enfance essayait de me dire?

Ce n’était certainement pas que j’étais un enfant méchant et ingrat intrinsèquement imparfait et dépourvu de toute tendresse humaine. Ma colère ne signifiait pas que j’étais irrespectueux ou manipulateur et méritait d’être frappé, humilié et puni. Ma colère essayait de me faire agir, de me défendre, de me protéger. Seulement j’étais trop petit pour m’en rendre compte et le comprendre.

Ensuite.

Pas maintenant.

Mais j’ai vécu selon ces règles liées à la honte pendant la majeure partie de ma vie. J’ai détesté ma colère. J’ai évité les conflits. Je ne me suis pas défendu quand cela était important et je me suis ensuite retrouvé dans des situations abusives, conflictuelles, épuisantes et traumatisantes – mais également inutiles.

Si j’avais été à l’écoute de ma colère, si j’y avais répondu immédiatement, rien n’aurait jamais dégénéré. J’aurais pris ma défense et me serais éloigné de tout ce qui n’était pas sain pour moi et qui n’aurait pas contribué positivement à ma croissance.

J’aurais fait des choix très différents et j’aurais vécu une vie très différente.

Être coupé de mes sentiments et déconnecté de mon système de guidage interne m’a privé de l’expérience de vie que j’aurais aimé avoir.

Je faisais les choses à la dure. J’essayais de réussir en étant aveugle. Ça n’a pas fonctionné. Et je sais que vous le savez aussi.

Sentiments Leçon 5: Nos sentiments nous demandent d’agir d’une manière qui est bonne pour nous.

Alors pourquoi est-ce que je continue à ressentir mes sentiments? Parce que c’est la solution à beaucoup de mes problèmes.

Alors, au lieu de mettre toute notre énergie à éviter, contrôler et éliminer nos sentiments, nous devons renouer avec eux afin de pouvoir faire des choix meilleurs et plus sains pour nous-mêmes. Nous avons besoin d’eux. C’est normal, et nous sommes censés les avoir. Et plus nous les ressentons, plus nous apprenons facilement à y réagir de manière saine et enrichissante.

Parce que nos sentiments ne sont pas des problèmes. Ils ne sont pas gênants. Ils essaient de nous amener vers une meilleure santé et un plus grand bien-être au niveau physique, émotionnel et mental.

Et de cette façon, ils nous aident à créer une vie que nous pouvons réellement apprécier. Mais pour cela, nous devons les ressentir.