Étirements de yoga simples pour soulager une petite douleur sciatique

Étirements de yoga simples pour soulager une douleur sciatique 

Le nerf sciatique :(ou ischiatique , ou grand sciatique) est le plus gros et le plus long de tous les nerfs du corps. Il commence dans le bas du dos, descend derrière chaque jambe et est composé de racines nerveuses qui partent du bas de la colonne et forment le nerf sciatique.

Qu’est-ce qu’une sciatique ?

La sciatique n’est pas une maladie mais un symptôme d’un problème médical sous-jacent et fait référence à un ou plusieurs des symptômes suivants :

• Douleur constante dans le bas du dos qui descend derrière la jambe (rarement dans les deux jambes)
• La douleur s’empire quand la personne est assise
• On ressent une sensation de brûlure ou de picotement jusque dans la jambe
• Faiblesse, engourdissement ou difficulté à bouger la jambe ou le pied
• La personne a du mal à se lever ou à marcher.

Causes principales de la douleur sciatique chronique :

Hernie discale lombaire : parfois désignée comme une hernie discale, une rupture discale, une protrusion discale, un disque bombé, ou un nerf coincé.
Discopathie dégénérative : cette condition se produit quand un disque affaibli entraîne un micro-mouvement excessif à ce niveau de la colonne vertébrale, et les protéines inflammatoires de l’intérieur du disque deviennent exposés et irritent la zone.
Spondylolisthésis par lyse isthmique : quand une vertèbre glisse sur celle du dessous, cela provoque une petite fracture dans un fragment d’os qui relie les deux articulations sur l’arrière du segment rachidien.
Canal lombaire étroit : il est caractérisé par un rétrécissement du canal rachidien.
Syndrome du piriforme : quand le muscle piriforme pince une racine nerveuse du nerf sciatique.
Dysfonctionnement de l’articulation sacro-iliaque : provoqué par l’irritation de l’articulation sacro-iliaque.
Grossesse : la prise de poids, le déplacement du centre de gravité de la personne, et les changements hormonaux suite à une grossesse, peuvent provoquer une sciatique.
Tissu cicatriciel : ce problème arrive quand un tissu cicatriciel comprime la racine nerveuse.
Tumeur vertébrale : les tumeurs situées dans le bas du dos peuvent pincer la racine nerveuse.

Traitements possibles :

L’alitement était recommandé par la plupart des médecins mais désormais le meilleur remède serait de continuer à vivre normalement autant que possible. On peut également traiter la sciatique en prenant des médicaments pour soulager la douleur et l’inflammation (y compris la cortisone injectable et orale) et détendre les muscles, avec la thérapie physique et les massages. Conditionner le bas du dos avec des étirements contribuera à soulager les symptômes de la sciatique. Parfois le seul traitement pour une sciatique qui persiste, provoquée par la compression du nerf du bas de la colonne vertébrale, peut être avec des procédures chirurgicales.

Cette vidéo explicative qui suit fournit des étirements de yoga simples qui vous aideront à soulager la douleur sciatique chronique et les douleurs lombaires :

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Mise à jour le 23/03/2018

Sources: Étirements de yoga simples pour soulager une douleur sciatique chronique:

PsycheTruth

www.curejoy.com

Claire C.