Sandra Véringa
Être un empathe est un cadeau incroyable concernant la compassion et la connexion avec les autres.
Mais lorsque les choses sont mal comprises ou non contrôlées, n’importe qui peut se sentir épuisé et même déconnecté de lui-même avec ces idées empathiques. Si vous avez des tendances empathiques, comprendre quel type d’empathie vous avez peut vous aider à travailler avec votre don plutôt que d’être submergé par celui-ci.
Signes communs d’un empathe.
Selon Judith Orloff MD , psychiatre et auteure du Guide de survie de l’ empathie, les empathes ont tendance à être «sensibles, aimants, ont un grand cœur, avec une intuition finement réglée». Ils sont profondément en phase avec les autres et peuvent même avoir un lien étroit avec la nature et les animaux.
Mais cette sensibilité a également son lot de défis, y compris « être une éponge émotionnelle et physique, absorber la négativité et le stress du monde », ajoute Orloff.
«Les empathes qui n’ont pas mis en place de stratégies de soins personnels ont tendance à éprouver une surcharge sensorielle. Ils doivent également apprendre que «Non» est une phrase complète, dit-elle.
Et en ce qui concerne les relations, Tanya Carroll Richardson , professionnelle intuitive et auteure de Self-Care for Empaths , dit que les empathes peuvent être dans une relation amoureuse avec n’importe qui, mais elle leur dit de « surveiller les choses pour essayer de gérer, et de contenir les émotions », ajoutant qu’ils peuvent« ressentir les énergies et les émotions des autres intimement dans leurs propres systèmes, mais cela ne signifie pas qu’un empathe est responsable de l’expérience émotionnelle de quelqu’un d’autre ».
Les différents types d’empathes:
1. Empathe émotionnel
L’empathe émotionnel est l’un des empathes les plus communs, il peut facilement capter – et même prendre sur lui-même – les émotions des autres. Si un ami ou un membre de la famille est bouleversé ou triste, il peut rapidement se sentir bouleversé ou triste. Les empathes émotionnels sont particulièrement sensibles aux narcissiques et aux vampires énergétiques et peuvent se sentir particulièrement épuisés avec ces personnes.
Un mantra pour les empathes émotionnels.
Si vous vous retrouvez à absorber les émotions des autres, Orloff recommande ce mantra: «retour à l’expéditeur». Cela « canalisera immédiatement l’énergie hors de votre corps et la renverra à la source », dit-elle. « Cela ne nuit pas à la source; cela extrait juste l’énergie de votre corps. »
2. Empathe physique
Semblable aux empathes émotionnels, l’empathe physique traite des symptômes physiques, car il est capable de «capter les symptômes physiques d’autres personnes et de les absorber dans son propre corps», dit Orloff.
« Les empathes physiques doivent être très prudents, car ils ne sont pas des martyrs et ne supportent pas la douleur des autres. » Non seulement les empathes physiques peuvent souvent ressentir eux-mêmes les symptômes, mais ils peuvent également être capables de voir où quelqu’un éprouve un symptôme.
Un exercice de respiration pour les empathes physiques.
Orloff recommande aux empathes physiques d’expirer les symptômes dès qu’ils les remarquent, pour faire recirculer cette énergie hors du corps. «Si vous avez soudainement mal au dos lorsque vous êtes à côté d’un ami», dit-elle, par exemple, «détendez-vous, prenez quelques respirations profondes et expirez le symptôme par les espaces de votre colonne vertébrale. Continuez à expirer jusqu’à ce qu’il disparaisse. »
3. Empathe intuitif
Les empathes intuitifs ont une intuition très forte et peuvent capter ce que les autres ressentent et pensent ou absorber l’énergie négative dans une pièce, explique Orloff. Il est donc important d’avoir des moyens d’éviter d’absorber l’énergie toxique. Ceci est également parfois appelé « claircognizance », lorsque la personne est presque psychiquement en phase avec les autres simplement avec un regard.
Technique de protection pour les empathes intuitifs.
Dans son livre, Orloff détaille une technique de protection utile pour éloigner l’énergie négative, par laquelle vous imaginez un bouclier de lumière blanche ou rose autour de votre corps, « vous protégeant du stress et de la négativité mais permettant à l’énergie positive d’entrer. »
4. L’empathe végétal
Les empathes végétaux sont ceux qui sont à l’écoute des besoins des plantes. Ils font d’excellents jardiniers ou paysagistes car ils savent intuitivement exactement ce dont une plante a besoin, ce qui leur donne la main verte. Bien sûr, les empathes des plantes adorent être avec des plantes, en particulier celles dont ils peuvent s’occuper (comme les plantes d’intérieur ou un jardin).
Favorisez votre connexion aux plantes.
Heureusement, les empathes végétaux n’ont pas à s’inquiéter autant de l’énergie négative des plantes. En fait, les empathes végétaux feraient bien de passer plus de temps intentionnellement avec leurs plantes, permettant à l’échange d’énergie d’être mutuellement bénéfique; aidant la plante, et leur donnant ainsi un sentiment de satisfaction.
5. Empathie animale
Vous l’avez deviné – ces empathes peuvent comprendre les besoins et les sentiments des animaux. Cela peut ressembler à une connexion quelque peu télépathique, où l’empathe sent ce que veut un animal. Ces personnes sont naturellement disposées à travailler avec les animaux, en particulier lorsqu’elles s’occupent directement de l’animal.
Passez du temps avec les animaux.
Si vous êtes un empathe animal, vous savez probablement déjà qu’être près des animaux / aider les animaux vous apporte de la joie. Pensez à utiliser plus de votre temps pour favoriser cette partie de votre vie, en faisant du bénévolat dans un refuge ou une association ou encore en choisissant un passe-temps comme l’observation des oiseaux. Vous pouvez même aller plus loin en pratiquant la guérison énergétique, comme le reiki, sur les animaux.
6. Empathe terrestre
Et enfin, un empathe terrestre ressent un lien très profond avec la Terre. Tandis que les empathes végétaux sont adaptés aux plantes individuelles, les empathes terrestres sont quant à eux adaptés à toute la nature et à la Terre en général. En tant que tels, ils peuvent être fortement affectés par les catastrophes naturelles, les conditions météorologiques et l’environnement.
Connectez-vous avec la nature.
Pour les empathes terrestres, se connecter avec la nature fait des merveilles. Cela pourrait être aussi simple que de méditer sous un arbre, de «s’ancrer à la terre » ou de passer suffisamment de temps à l’extérieur. Il y a un fort besoin de se sentir proche de la nature, donc honorer cela est important.
Comment puis-je savoir quel empathe je suis?
En termes simples, quels que soient les traits qui vous ressemblent le plus, vous avez une bonne idée du type d’empathe que vous pourriez être. Et ils ne s’excluent pas mutuellement!
Vous pourriez être un empathe intuitif et animal, un empathe émotionnel, physique et terrestre, ou une combinaison de ces différents types. Plus vous renforcerez et développerez votre propre intuition , plus vous serez en mesure de capter vos propres instincts et idées et de travailler votre don empathique.
Pour les empathes, il est très important d’entrer en contact avec eux-mêmes, de pouvoir reconnaître ce qui leur appartient et ce qui n’est pas à eux et de savoir quand il est temps de se ressourcer. En sachant quel genre d’empathe vous êtes, vous pouvez avoir des relations plus saines et plus profondes et utiliser vos compétences de manière plus puissante.
