Vie amoureuse :14 façons de créer la meilleure relation

Après 30 ans de travail avec des couples et des recherches sur la façon dont les gens ont renoué avec leur relation et pour leur vie amoureuse.

Je me suis soudain rendu compte que nous avions vraiment atteint un moment crucial : toutes nos études, nos histoires et la science s’étaient réunies, et nous étions en pleine révolution, un nouveau moyen de vraiment comprendre l’amour romantique. Nous pouvons enfin comprendre les lois de l’amour, et elles sont sensées!

Nous avons déchiffré le code de l’amour et nous avons trouvé le chemin qui mène aux relations que nous attendons. Vous pouvez créer une relation de valeur refuge épanouissante, en restaurant la liaison romantique de votre vie amoureuse , en commençant dès maintenant :

1. Abandonnez l’idée obsolète que l’amour est quelque chose qui n’arrive qu’à vous.

Toute la nouvelle science nous dit que l’amour romantique n’est plus un mystère. C’est parfaitement logique. Vous pouvez apprendre ses lois. Vous avez plus de contrôle que vous ne pensez sur la vie amoureuse ! Ce que vous comprenez, vous pouvez le modifier. La première étape consiste à décider d’apprendre des choses sur l’amour et la science des relations.

2.Chaque jour, essayez ouvertement de tendre la main à quelqu’un et demandez-lui de l’attention ou de l’affection.

Acceptez d’être un mammifère et que l’amour est un ancien code de survie ancré. Vous êtes plus heureux, en meilleure santé, plus fort, vous gérez mieux le stress et vous vivez plus longtemps lorsque vous renforcer les liens avec vos proches. C’est évident, on a besoin d’eux, ils constituent votre plus grande richesse. Nous ne sommes pas conçus pour l’autosuffisance.

3. La prochaine fois que vous ne serez pas sûr de vous, inquiet ou anxieux, essayez simplement de le dire à votre partenaire.

Et prenez-lui la main, ou faites attention à ses signaux émotionnels et tendez la main.

Les liens affectifs nous offrent un havre de paix où l’on peut se mettre à l’abri et retrouver notre équilibre émotionnel. La dernière étude dans notre laboratoire montre que tenir la main de votre bien-aimé peut calmer votre cerveau et arrêter la peur.

4.Voyez si vous pouvez remarquer certains moments quand vous trouvez qu’une ouverture est difficile.

Et si vous êtes sur la défensive, vous devenez distant ou vous ne dites plus rien.

Nous savons que l’ouverture émotionnelle et la réactivité sont le terrain sur lequel reposent les liens durables et solides. Voyez si vous pouvez prendre l’initiative et partager avec votre partenaire, aidez votre partenaire à comprendre pourquoi c’est difficile d’être ouvert à ce moment.

5.Réfléchissez sur la façon dont vous interagissez habituellement avec votre partenaire.

Est-ce que chacun d’entre vous peut tendre la main à l’autre ? Que faites-vous quand l’autre se fâche ou qu’il ne vous répond pas ? Etes-vous du genre rentre dedans ou à vous éloigner ? Dites une chose à votre partenaire qu’il pourrait faire pour vous aider à atteindre vos objectifs au lieu d’entrer en conflit ou de vous éloigner de lui.

6.Essayez de parler à votre partenaire de l’impact que vous avec l’un sur l’autre.

Vous vous offrez tous les deux des signaux de sécurité ou de danger que notre cerveau prend comme des informations de survie : nous sommes tous vulnérables quand nous sommes seuls. Quand stimulez-vous le véritable plaisir ou la satisfaction de votre partenaire ? Quand pensez-vous stimuler la détresse ou le sentiment d’être rejeté ou d’être seul ? Notre cerveau code ce genre de blessure au même endroit et de la même manière que la douleur physique.

7.Quand vous entrez en conflit, prenez une profonde inspiration et essayez de voir le conflit comme si vous étiez une mouche au plafond.

Souvent derrière la discussion des problèmes, quelqu’un demande une connexion plus émotionnelle. Voyez si vous êtes curieux et si vous avez le courage de mener la danse, peut être que vous êtes plutôt du genre à danser le ‘boogie’ où l’un des deux pousse l’autre afin d’être en contact mais l’autre se sent visé par la critique et se retire. Voyez à quel point vous vous sentez seul et un peu effrayé. Parlez-en.

8.Invitez votre partenaire dans plus d’intimité une fois par jour en jouant à un simple jeu d’empathie.

Chaque personne pense à un événement dans la journée. Ensuite, chacun votre tour lisez sur le visage de l’autre et essayez de repérer l’une des six émotions de base : joie, surprise, tristesse, colère, honte/ gêne ou un sorte de peur. Voyez si avez bien deviné. Apprenez à régler les problèmes !

9.Prenez une minute de silence, connectez-vous sur la fréquence émotionnelle.

Et voyez ce que vous et votre partenaire pouvez échanger mutuellement dans le type d’enseignement dont vous avez le plus besoin actuellement.

Gardez les choses simples et concrètes. Avez-vous besoin de confort, de réconfort, de soutien, d’empathie, d’un message clair pour savoir à quel point vous êtes important pour votre partenaire ? Si c’est trop difficile à partager, partagez combien il est difficile de s’ouvrir et de demander.

10.Soyez conscient du fait que les blessures émotionnelles font dérailler les relations.

Vous pouvez infliger de grandes douleurs à votre partenaire car vous êtes tellement important à ses yeux, qu’il dépend de vous. Lors d’un moment de complicité, demandez-lui s’il y a des blessures qui ne sont pas cicatrisées, peut-être qu’à certains moments vous n’avez pas été présent pour le soutenir au moment où il en avait le plus besoin. Essayez de l’aider à refermer ces blessures. (Elles ne s’effacent pas simplement avec le temps.) Souvent il vous suffit de lui dire à quel point vous sentez qu’il est blessé et que vous voulez l’aider, ça fonctionne à merveille.

11.Sachez que la meilleure recette pour une sexualité épanouie est un lien émotionnel fort et une communication ouverte.

Rédigez une petite description de ce que vous aimeriez que votre amant idéal vous fasse dans le lit et la façon dont il ou elle pourrait vous inviter à faire un jeu érotique. Donnez-la à votre partenaire et découvrez sa description. Rappelez-vous, la critique blesse littéralement et nuit à l’exploration et à la sexualité.

12.Parlez de ce que vous avez appris dans votre famille sur la façon de gérer les émotions.

Les émotions sont la musique des amateurs de danse, ça aide si la musique est claire. Ensuite vous pouvez deviner les intentions de l’autre et savoir comment vous déplacer ensemble en harmonie. Parlez des choses que vous avez apprises qui font que vous avez du mal à écouter ou à partager vos sentiments.

13.Informez l’autre de votre principal objectif pour l’année à venir

Et voyez si vous pouvez trouver un moyen de vous soutenir mutuellement pour l’atteindre.

Il est clair que quand quelqu’un nous soutient, on est plus confident et aventureux. On atteint plus facilement nos objectifs et on a moins peur des déceptions.

14.Honorez votre connexion. Créez des petits rituels pour entretenir votre lien.

Ça peut aller d’un baiser spécial quand vous partez le matin à 10 minutes de contact chaleureux quand vous rentrez chez vous. Aucun agenda, aucun problème à résoudre ni de distractions sous forme de petits écrans ne sont autorisés.

Ecrit par : Dr. Sue Johnson

Photo Credit: Stocksy.com