Claire Cordon
Lorsque vous traversez une période difficile de votre vie, vous en ressentez souvent les effets physiquement.
Qu’il s’agisse de douleur, de fatigue ou des deux, vous avez l’impression de vous traîner dans la vie. C’est ce que nous appelons l’épuisement de l’âme: vous avez vécu beaucoup de choses et votre esprit est épuisé. Voici à quoi ressemble l’épuisement de l’âme et ce que vous pouvez faire pour y remédier. ( 1 )
15 choses qui peuvent indiquer un épuisement de l’âme
Lorsque votre âme est fatiguée, vous le ressentez dans tout votre corps, à la fois physiquement et mentalement. Avant de plonger dans les signes d’épuisement de l’âme, cependant, il est important de noter qu’il existe une différence entre la dépression et les autres maladies mentales. J’en parlerai plus tard, cependant, je tiens à préciser clairement au début que si vous avez des problèmes de santé mentale plus profonds, il est essentiel que vous demandiez l’aide d’un professionnel.
Alors, votre âme est-elle épuisée ou êtes-vous simplement fatigué?
1. Vous vous sentez physiquement épuisé
L’épuisement émotionnel se manifeste souvent par l’épuisement physique. Lorsque vous traversez des moments difficiles, des choses comme simplement se préparer pour la journée ou simplement se présenter au travail avec un sourire sur le visage nécessitent beaucoup plus d’énergie. (1)
Souvent, vous dormirez plus: vous allez au lit plus tôt, vous vous levez plus tard, faites peut-être des siestes tout au long de la journée. Du moins, vous aimeriez qu’il en soit ainsi. Malgré cela, vous vous sentez toujours fatigué. D’autres fois, vous pouvez vous sentir fatigué mais incapable de mettre en pause votre cerveau et de vous endormir. Cela affectera également la quantité d’énergie dont vous disposez pendant la journée.
Encore une fois, rappelez-vous que la douleur émotionnelle peut se manifester par un épuisement physique et être un symptôme de dépression clinique. Si cela continue pendant de longues périodes, demandez conseil à un professionnel de la santé. (2)
2. Vous ne pouvez pas expliquer vos émotions
L’une des parties les plus difficiles des périodes difficiles est d’essayer de mettre des mots sur ce que vous ressentez. Lorsque votre âme est épuisée, choisir les bons mots pour dire ce que vous ressentez peut vous sembler impossible. Quand quelqu’un vous demande comment vous vous sentez, vous ne parvenez pas à vous exprimer. Êtes-vous en colère? Triste? Frustré? Tout en même temps? Vous finirez probablement par répondre « Je ne sais pas, je suis juste fatigué. » (1)
Comme toujours, un conseiller ou un thérapeute professionnel en santé mentale peut vous aider à mettre des mots (c’est-à-dire un sens) sur vos sentiments. À partir de là, vous pourrez en avoir une meilleure compréhension.
3. Vous vous sentez engourdi ou vide
Après les premières vagues de chagrin et d’émotions intenses, vous pourriez vous sentir plutôt engourdi. Vous êtes coincé dans cet espace vide et sans émotion où vous vous sentez simplement vide de sentiments.
Bien que cela puisse temporairement bloquer certaines des mauvaises émotions, cela vous empêche également de ressentir du bonheur et de la joie. C’est comme être coincé dans une journée grise en permanence. (1)
4. Vous n’arrivez plus à rire
Vous souvenez-vous de la dernière fois où vous avez ri?
Peut-être un petit rire pendant votre série préférée, ou peut-être un rire long et profond avec des amis – le genre de rire qui vous a donné mal au ventre. Si votre âme est épuisée, il y a de fortes chances que vous n’ayez pas ri depuis longtemps. Actuellement, rire peut vous sembler impossible, ou du moins cela demande beaucoup d’efforts pour simuler. (1)
C’est normal de ne pas pouvoir rire après un événement tragique, cependant, si vous constatez que cela continue pendant des mois, cela pourrait être le signe d’une lutte plus profonde .
5. Vous ne vous sentez pas comme d’habitude
Lorsque votre âme est épuisée, vous ne vous reconnaissez plus dans le miroir. Vous regardez de vieilles photos ou vidéos de vous, et cette personne rieuse et joyeuse semble être un lointain souvenir.
La douleur, les traumatismes et les défis de la vie peuvent changer une personne. Cependant, cela ne veut pas dire négativement. Oui, vous vous sentirez mal pendant un certain temps, comme si quelque chose manquait à votre vie ou comme si vous ne saviez même plus qui vous êtes. Mais au fil du temps, cependant, à mesure que votre cœur et votre âme guériront, vous sortirez de cette situation plus fort qu’auparavant. (1)
Si vous vous retrouvez coincé dans cette situation, c’est une excellente raison de demander de l’aide à un professionnel . Les thérapeutes ne sont pas seulement pour ceux qui souffrent de problèmes cliniques de santé mentale. Ils sont aussi là pour tous ceux qui traversent des défis personnels et qui veulent de l’aide pour les surmonter. (2)
6. Vous manquez de motivation
Il est facile de se sentir motivé quand on est dans un état d’esprit positif. Lorsque nous traversons des luttes – une rupture, la perte d’un être cher, un licenciement – la motivation peut pratiquement disparaître. Encore une fois, comme votre âme, la partie de vous-même qui fait de vous la personne vibrante que vous êtes, est fatiguée, faire quoi que ce soit peut sembler impossible. (1)
Le manque de motivation peut se retrouver au travail, peut être à la maison ou avec l’hygiène personnelle, ou vous pourriez ne plus vouloir faire les choses que vous aimez normalement. Si votre âme est fatiguée, vous aurez peut-être du mal à sortir du lit. (1)
7. Douleur et inconfort physiques
Une âme fatiguée se manifeste souvent par une douleur et un inconfort physiques. Vous pouvez rencontrer (1):
- Courbatures et douleurs corporelles
- Vision floue
- Troubles gastriques et problèmes digestifs
- Céphalées
- Oreilles qui bourdonnent
- Vertiges
Bien sûr, si ces symptômes persistent, il est important de les faire examiner par un médecin. Vous devez vous assurer qu’il n’y a pas un autre problème .
8. Vous vous sentez désorienté
Lorsque votre âme est épuisée, vous avez souvent l’impression de vivre dans le brouillard. Vous ne faites que suivre le mouvement, vous mettant souvent sur mode pilote automatique pendant que votre esprit vagabonde vers d’autres choses. Vous arrivez à la fin de la journée sans savoir ce que vous avez fait ou comment vous y êtes arrivé. (1)
9. Vous vous sentez instable
Surtout au début, vous pouvez avoir l’impression de marcher sur des œufs avec vos propres émotions. Chaque fois que vous vous sentez «bien», vous savez qu’à tout moment, tout peut basculer et que vous pourriez être en larmes. De petits éléments déclencheurs – une chanson, un endroit, une odeur – pourraient vous faire basculer.
Peut-être que vous vous mettez en colère et êtes frustré pour des détails. Votre capacité à gérer l’adversité est essentiellement réduite à zéro. Malheureusement, ces choses là peuvent souvent arriver avec les personnes proches de nous qui essaient simplement d’aider. (1)
Peut-être que vous vous déchaînez, ou peut-être que vous préférez vous mettre en retrait. Il y a de fortes chances que vous fassiez les deux à des moments différents.
10. Vous avez ‘impression d’être seul
Même dans une pièce remplie de monde, vous vous sentez très seul. Vous vous sentez seul dans vos émotions, comme si vous existiez dans le vide alors que tout le monde autour de vous va joyeusement vivre sa vie. Vous ne vous sentez pas aimable, comme si vous ne valiez rien, et vous avez l’impression que même si les gens peuvent vous aimer, en fin de compte, vous n’êtes «le premier choix de personne». De votre point de vue, tout le monde va très bien et vous pourriez ressentir de la jalousie. Cela vous empêche d’être heureux pour l’ami qui vient d’avoir un bébé, le collègue qui vient de se fiancer ou votre frère ou sœur qui vient d’être promu. (1)
Vous regardez tous leurs succès et vous vous dites: «Qu’est-ce qui ne va pas avec moi? Pourquoi pas moi? » . Alors que tout semble aller de travers dans votre vie, celle de tous les autres semble parfaite. (1)
11. Vous souffrez d’attaques d’anxiété et de panique
Encore une fois, si vous vous sentez anxieux de manière chronique et que vous avez des crises de panique constantes, vous devez absolument demander l’aide d’un professionnel.
L’anxiété et les crises de panique peuvent être liées au stress après avoir subi un traumatisme. Peut-être vous sentez-vous paniqué à propos de votre avenir, qui auparavant semblait clair et semble maintenant vide et fermé. Cependant, quelle que soit la raison pour laquelle vous ressentez ces symptômes, un professionnel peut vous aider à élaborer un plan personnalisé pour les surmonter. (1)
12. Vous comptez sur l’automédication et allez à l’encontre de vos propres morales
L’automédication peut être beaucoup de choses: la surutilisation de médicaments contre la douleur, la consommation excessive d’alcool ou de tabac, ou l’utilisation d’autres substances illicites. Il se peut que vous ayez un comportement plus risqué ou que vous fassiez des choses que vous ne feriez normalement pas. Cela peut être un comportement se%uel à risque ou passer du temps avec des personnes que vous savez mauvaises pour vous. (1)
Les comportements à risque et l’automédication sont dangereux, surtout si vous les faites sans vous soucier du résultat. Il s’agit d’une pente glissante vers l’automutilation intentionnelle, vous devez immédiatement en parler à un professionnel de la santé mentale .
13. Vous gardez des personnes toxiques dans votre vie
Une perte ou un traumatisme peut vous amener à conserver des relations toxiques. Cette personne fait peut-être partie de votre passé que vous ne vous sentez pas prêt à abandonner, ou peut-être avez-vous simplement peur de lâcher prise à cause d’un avenir incertain.
Malheureusement, garder ce genre de personnes autour de vous – parents, amis ou partenaires romantiques – vous gardera bloqué là où vous êtes. (1) Trouver le soutien auprès d’amis, de membres de la famille ou encore de professionnels peut vous aider à traverser le processus difficile d’extraction de cette personne de votre vie.
14. Vous vous mettez en retrait et voulez être seul tout le temps
Quand il semble impossible de ressentir le bonheur, nous nous mettons souvent en retrait parce que nous avons l’impression que nous perdons beaucoup d’énergie avec ceux avec qui nous passons du temps. Vous trouvez des excuses pour ne pas aller à des rendez-vous ou voir des gens parce que ces situations semblent épuisantes et vous ne voulez pas que votre état d’esprit affecte les autres. (1)
15. Vous ne réussissez pas à manger ou vous ne pouvez pas vous empêcher d’arrêter de manger
Chacun réagit différemment aux moments difficiles. Pour certains d’entre nous, nous avons un noeud à l’estomac qui nous coupe l’appétit et tous les aliments ont mauvais goût, nous préférons donc ne pas manger. Pour d’autres, la nourriture est la seule chose qui aide à passer la journée. Ni l’un ni l’autre n’est bon pour votre corps et peut entraîner d’autres complications de santé dangereuses. (1)
La différence entre l’épuisement de l’âme et la dépression
Personne ne traverse la vie sans éprouver de difficultés et de tristesse. Parfois, ces périodes peuvent être longues. C’est alors que nous éprouvons l’épuisement de l’âme. Avec du temps et des soins, cependant, l’âme sera en meilleure forme. Cependant, lorsque ces sentiments deviennent chroniques, ils peuvent être le signe de quelque chose de plus profond. (2)
Pour déterminer si une personne est cliniquement déprimée ou triste, les professionnels de la santé mentale utilisent un manuel diagnostique. Il s’agit de (2):
- se sentir déprimé tout au long de la journée la plupart du temps ou tous les jours
- manque d’intérêt et de plaisir pour les activités que vous trouviez auparavant agréables
- difficulté à dormir ou dormir trop
- difficulté à manger ou trop manger, avec une prise de poids ou une perte de poids
- irritabilité, agitation ou anxiété
- fatigue extreme
- sentiments de culpabilité ou d’inutilité injustifiés ou exagérés
- incapacité à se concentrer ou à prendre des décisions
- pensées ou actions suicidaires, ou penser beaucoup à la mort
Votre professionnel de la santé mentale tiendra compte non seulement de l’existence de ces symptômes, mais également de leur gravité. À partir de là, ils détermineront le meilleur plan d’action pour vous. (2)
Essayez de nourrir votre âme
Combattre l’épuisement de l’âme et se concentrer sur la guérison consiste à écouter son corps et à lui donner ce dont il a besoin. Cela signifie également vous pousser à faire des choses qui sont bonnes pour vous, même si vous n’en avez pas envie.
Bien manger, faire de l’exercice et garder une bonne hygiène personnelle vous permettront de vous sentir mieux physiquement. Lorsque votre cœur vous fait mal et que votre âme a mal, donnez un coup de pouce à votre corps en vivant aussi sainement que possible.
Reposez-vous, mais pas trop. Assurez-vous de bien dormir chaque nuit et assurez-vous de ne pas rester trop longtemps au lit. Si vous avez du mal à dormir, essayez d’utiliser des applications de méditation nocturne, ou discutez avec un médecin ou un professionnel pour vous aider à mieux dormir.
Éteignez la technologie et passez du temps avec vous-même ou avec des amis. Sortez dans la nature si vous le pouvez, faites du yoga ou de la méditation. Faites un livre de coloriage ou faites quelque chose de créatif. Écoutez de la musique apaisante (ou quelque chose de stimulant). Faites des choses qui nourrissent votre âme.
Inversez le discours intérieur négatif. Souvent, le discours d’autodérision s’accompagne de l’épuisement de l’âme. Parlez-vous toujours comme vous le feriez avec votre meilleur ami. Si des pensées négatives vous traversent l’esprit, combattez-les par des pensées positives.
Les temps difficiles sont inévitables, mais vous en sortirez et il y a de meilleures choses qui vous attendent.
Si vous souffrez de dépression, d’automutilation, de pensées suicidaires ou si vous avez simplement besoin de parler à quelqu’un, obtenez de l’aide ici . Si votre âme se sent épuisée, vous n’êtes pas seul et vous pouvez vous faire aider.
Avis de non-responsabilité: Ces informations ne sont pas destinées à se substituer à un avis médical professionnel, à un diagnostic ou à un traitement et sont à titre informatif uniquement. Demandez toujours l’avis de votre médecin ou d’un autre professionnel de la santé qualifié pour toute question concernant votre état de santé et / ou vos médicaments actuels. Ne négligez pas les conseils médicaux professionnels et ne tardez pas à demander conseil ou un traitement en raison de quelque chose que vous avez lu ici.
Sources
- « Quand ce n’est pas votre corps, mais votre âme qui est fatiguée. ” Elephant Journal . Alex Myles. 22 mai 2018.
- « Est-ce la dépression ou la tristesse? Apprenez les signes . » Healthline . Corey Whelan. 30 mars 2017.
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